10+5km

1月31日（金）はChinese New Yearと言うことでフィリピンは祝日でした。と言うことで、外を10km走った。
昨日は外を10km走ってから、トレッドミルで5km走った。
今日は外を10km走ってから、トレッドミルで5km走った後で、30分間5km/hで歩いた。

さすがに3日間で40km走ると膝より上の内腿のあたりに少し痛みが出てきた。走っているときに感じはしなかったけど、階段の昇り降りをするときにちょっと感じる程度。まあ、今週は次の土曜日まで走る予定はないので、回復はすると思う。次の土日は軽めの調整にして脚に疲れを残さないようにしないと。

昨日メールで高雄マラソンのゼッケン等の受け取り案内が届いた。今度は自己ベストを目指したいと思っているけど、景色を楽しみながら4時間切ればイイかなとも思うし。まあ、2週間後が楽しみ。