5+6.5km

今日は外を5km走った後で、トレッドミルで時速10.5kmで1km、時速12kmで5km、時速14kmで0.5km走った。

スピードを強化中。でも、まあ来週一杯で、スピード強化は一区切りの予定。しかし、時速14kmで走ることはできるが、せいぜい5kmも走ることができれば良いかなぁ位。時速12kmなら何とか走ることができそうだが…。時速14kmでフルマラソンを走るとだいたい3時間。フルマラソン3時間の壁は結構きついなぁ。

今日の昼食はNew World Hotel MakatiのJasmineで飲茶食べ放題。やっぱりここの飲茶食べ放題は良い。しかも870ペソほど。今日は満席でした。