内臓力

１１月に入りましたね。

昨日は暑い１日でしたが、

今日はうって変わって寒いですね。

体調管理に気をつけて、調子を

崩さないようにしないといけませんね。


大会が終わって３週間が経ちました。

体重は５キロ程増え、顔もだいぶ

丸くなってきました。

毎朝顔を洗うときに、洗う表面積が

大きくなってきています（笑）


トレーニングは順調です。

今年の日本選手権の画像、映像共に

見ましたが、自分の課題がはっきりと

見えましたので、その部分（胸、肩）

を重視してトレーニングを行っています。


食事は、食べたいものを食べて少し

落ち着いてきた感じがします。

まだまだ食欲旺盛ですが、

内容は半分ぐらいは減量時に

食べていたものです。

なので、茹でた肉やノンオイルの

ツナ缶などをまだ少し

（３食のうち１食か多いときは２食）

食べています。

例年だと減量が終わると、食べたいものを

たくさん食べて、体重も急激に増やして

しまい、最後は内臓が疲れてきてしまいます。

内臓が疲れてしまうと、食欲もなくなり、

体も疲れやすくなり、筋肉を発達、成長

させるのにマイナスになります。

今年はそうした意味で、オフになった

現在でもなるべくクリーンな減量食を

少し取り入れ、内臓があまり疲れない

ように努めています。

（『内臓力』をキープする、とでも

言いましょうか）

ボディビルという競技は、自分の内臓と

いかにうまく付き合っていくかが

非常に大事で、筋肉を発達、成長

させ続ける鍵もそこにあるような

気がします。


ただ、明治のチョコレートは

食後に少しつまんでいます。

美味しいものはちょっとだけ

食べるのがいいかもしれませんね。



ウホッ

ゴリ