地元にて小休止

昨日久しぶりに、地元の

神奈川県葉山に帰りました。

ここのところ、ちょっと

オーバーワーク気味で、

風邪を軽くひきつつあったので、

ここらで少し休もうと思い、

リフレッシュも兼ねて帰りました。

やはり、地元に帰ると、気持ちが

落ち着きますね。

逗子からバスで帰るのですが、

窓から海が見えたり、昔小さい頃

よくお菓子を買いに行ったお店が

見えると、それだけで癒されます。


自宅で部屋に戻ると、机の上に

アルバムがあるのを見つけました。

小学校と高校の卒業アルバムでした。

ふと、手にとってページをめくると、

昔の自分がそこにいました。

見ていて思わず笑ってしまいました。

写真は小学校の卒業アルバムです。

ちょっとぼやけてしまっていますが、

緑色の服を着ているのが、担任の

先生で、その右隣が私です。

まず始めに、「寝グセぐらい直せよ（笑）」

なんで卒業アルバムの写真を撮る日に

寝グセがあるんだぁ～

それと、この写真には写っていないのですが、

靴下は茶色のハイソックスをはいているんです。

この時は、自分でハイソックスがイケテルと

思っていたんですね（笑）

卒業文集もあったので、読んでみると、

これまた笑ってしまいました。

題名が、「新しい眼鏡」。

当時は視力が悪くなりだした頃で、

ちょうど小学校の高学年の時に

眼鏡をかけることになったのです。

初めて父親と眼鏡をつくりにいった

ときのことを書いているんです。

「他にも書くことあっただろ（笑）」

内容は、こんな感じでした。

視力が悪くなってきたので、

ある日眼医者に行ったところ、

先生から、

「もう視力が良くなることはないと

思うので、眼鏡をつくったほうが

いいですね」

と言われ、ショックを受け、

父親と眼鏡をつくりに行く。

眼鏡をかけるのは嫌だったけれども、

出来上がった眼鏡がピカピカで

嬉しかった。


よく分からないことを書いています（笑）

こんな時代もあったなぁ、と懐かしかったです。


トレーニングは今日もオフにし、

体調を整えようと思っています。

皆さんも、夏風邪にはご注意下さい。


ウホッ

ゴリ

風邪？

今朝起きたら喉が少し痛くなって

ました。

最近夜暑くてなかなか寝付けないので、

寝る前までクーラーをつけているんですが、

時々夜中にまたつけてしまうんですよね。

朝起きるとクーラーがそのままついていて、

体が冷えてしまう、ということになって

しまいます。


トレーニングのほうは、オフをあまり取らずに

強度を上げて行っているので、免疫も少し

低下していたのかもしれません。

胸、背中は中１日でスーパーセットで

攻めたりしています。

そのせいか、減量中にも関わらず、

最近またサイズアップしたように感じます。

大会まであと１ヶ月余りとなりましたが、

私の中では「まだ１ヶ月ある」という

感じですね。

今の状態のまま食事は内容、量共に

変えずに、トレーニングの強度を

上げることにより、ハードな

コンディションにしていきたい、

と考えています。

大会当日は、７８－７９キロの

張りのあるハードは状態で

ステージに立ちたい、と思って

います。


今はやや風邪気味ですが、大会までは

まだたっぷり時間はあるので、

ちょっと小休止、といったところ

ですね。

しばらく安静し、態勢をしっかり

整え、スパートの準備を

しようと思います。


ウホッ

ゴリ

セミナー終了

今日は（日付変わりましたが）、

私の勤務するフィットネスショップ

水道橋店にて背中のセミナーを

やらせて頂きました。

今回も多くのお客様にお集まり

頂きました。

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。

背中の筋肉は、自分の目では直接見ることが

出来ないので、意識するのが難しい部位

かもしれませんが、コツをつかむと

トレーニングがすごく楽しくなります。

何よりも、ボディビルの醍醐味は

背中のトレーニングにあるのでは、

と思う程です。

写真はセミナー終了後に、ご参加

頂いた方と撮りました。

セミナーの内容については、時間が

あればアップしたいと思っています。


ウホッ

ゴリ

今日１日

最近、梅雨に戻ったかのような

天気が続いていますね。

今日は休みでしたが、いつもの

時間に起きて、朝食はがっつり

食べました。

ご飯２合、牛肉赤身約３００ｇ、

全卵２個、ブロッコリー、

グレープフルーツ半分、アーモンド少々

こんな感じでした。

時々思いっきり食べないとストレス

溜まりますからね。

昼寝をして起きてから、少し遅い

昼食をとり、ジムへ行きました。

（昼食は、ささみ３５０ｇ、

牛肉赤身１５０ｇ、りんご１個、

ブロッコリーでした。）

トレーニングは腕（上腕三頭筋、

上腕二頭筋）を行いました。

がっつり食べていたので、

これでもか、と追い込みました。

私は基本的に、たくさん食べても

トレーニングをハードに行えば

問題ないと思っています。

トレーニング後は有酸素運動

（エアロバイク）を４０分

行い帰宅しました。

帰宅後、りんごを１個食べてから、

ポージング練習をおこないました。

（規定ポーズを５サイクル）

晩御飯は、グレープフルーツ半分、

野菜サラダ（レタス、きゅうり、トマト等）、

ささみ３５０ｇ、大根おろし、ご飯約１５０ｇ

こんな感じでした。

減量をしていると、味覚がどんどん

研ぎ澄まされてきて、ささみを茹でたものでも

すごく美味しく感じますね。

毎食毎食、食べ物の有難みを感じながら食べて

います。

とまぁ、今日は１日こんな感じでした。

ウホッ

ゴリ

背中セミナー

セミナーの告知をさせて頂きます。

今回のテーマは背中です。

背中は以前に一度やらせて頂いたことが

あるのですが、今回は２回目ということで、

広がりを付ける際に気をつけること、

厚みを付ける際に気をつけるポイントなど

お話しさせて頂きたい、と思います。

実技もやりますので、男性に限らず、

女性の方のご参加もお待ちしています。

詳細は以下の通りとなります。


１．日時：２００９年７月２６日（日）

　　　　　１４時～１５時３０分

２．場所：フィットネスショップ水道橋店２Ｆ

＊費用は無料です。

＊今回も完全予約制とさせて頂きますので、

参加をご希望される方は下記までお電話にて

ご予約願います。

フィットネスショップ水道橋店

TEL : 03-3265-4646

＊ご予約は当日でも結構です。


背中はコツをつかむとトレーニングするのが楽しく

なります。

私は今では背中のトレーニングが一番好きです。

ゴリと一緒に分厚く広い背中をつくりましょう！

皆さんのご参加、お待ちしております。


高梨　圭祐

本能に従って

今日は（日付変わりましたが）、大殿筋（お尻）と

ハムストリングス（脚の裏側の筋肉です）の

トレーニングを行いました。

いつもジムへ着く前に電車の中で、

イメージトレーニングを頭の中で

行うのですが、今日はなんだかサイドレイズ

（三角筋の横の部分を鍛える種目です）

をマシンでやりたくなり、脚トレの前に

高回数（５０－６０回）で行いました。

私は結構、自分の気持ちに従うことが多く、

「やりたい」と思ったらたとえその日に

違うトレーニングを行う日であっても、

その「やりたい」と思った種目を行います。

サイドレイズの後は、背中がやりたくなり、

ラットマシンをナローのパラレルグリップで

高重量（１１０－１２０キロ）でチーティング

を使って行いました。

背中は３日前にやっているので、普通はやらない

かもしれませんが、私はやりたい、と思ったら、

２日続けて同じ部位をやったり、背中などは、

週に３回行うこともあります。
（背中が一番好き、というのもあります）

理論的には正しいやり方ではないかも

しれませんが（超回復理論に対して）、

私は自分の気持ちを一番優先します。

そのほうが、筋肉は発達すると思います。

過去にすごい、と言われる肉体をつくり上げた

方達は、皆どこか基本から外れているところが

あったと思います。

本能に従い、本能の赴くままにトレーニングする、

というのもありだと思います。


話しは変わりますが、最近体脂肪がかなり低く

なってきたせいか、トレーニングが２時間を

超えると、「ガス欠」になります。

そう、低血糖の状態です。

今日はハムストリングスのトレーニングで、

スタンディングのワンレッグカール
（立った状態で片足づつハムストリングスを

鍛える種目です）をやろうとしたのですが、

そのマシンの前に行ったとき、一瞬使い方が

分からなくなりました。

「あれっ？　これどうするんだったかな？」

と考えてしまいました。

ちょっとヤバイ、と思い、帰宅後、

いつもより１個多くりんごを食べました。
（最近はバナナはちょっと控えてます）

「俺って誰だっけ？」とか、

「ゴリって誰だ？」とならないよう、

気をつけたい、と思います（笑）

（こうなってしまったら、低血糖という

問題でななく、違う病気ですね（笑）　）


減量されている皆さん、低血糖には

気をつけましょう。


ウホッ

ゴリ

山梨へ納品

今日は気温がいつもより低く、

比較的過ごしやすかったですね。

私は朝から仕事で山梨まで行って

きました。

家庭用のトレーニングマシンを

お客様宅へ納品するためです。

山梨というと、特産でぶどう、

ももなどがありますね。

道中でぶどうの畑をたくさん

横切りました。

ぶどう１つ１つに大事に袋が

被せてあり、農家の方が丹念に

つくっているのだなぁ、と

車の中から見入ってしまいました。

山梨は国内でワインの生産量が

一番らしいですね。

仕事でなければ、ワイナリー巡り

なんかもしたかったですね。

今日お邪魔したお客様のご自宅周辺には

トレーニングジムがない、とのことで、

自宅に買うしかない、とのことで

ご購入頂きました。

これで思う存分、ガンガン、トレーニングを

やって頂けたら、と思いますね。


ウホッ

ゴリ

でっかいチョコレートケーキを・・・

昨日、でっかいチョコレートケーキを

食べてしまいました。

我慢できずに、つい・・・

１個でおそらく２０００キロカロリーは

あろうかと思われるものを、ものの５分程で

完食してしまいました。

あちゃー、だんだん絞れてきたというのに、

台無しだ。

なんてこった！




目が覚めると朝でした。

そう、夢の中でチョコレートケーキを

頬張っていたのです（笑）

寝ぼけていながらも、「よかったー」と

胸をなで下ろしました。

夢の中の出来事とはいえ、おいしかったです（笑）

夢判断だと、「欲求不満」ということに

なるのでしょうか。

夢判断といえば、先日前歯が取れる夢を見ました。

以前にも歯が抜ける夢を見たことがあり、

その時気になったのでちょっと調べたところ、

こんなことが書かれていました。

「肉親、家族、親しい人に不幸がある」

嫌な夢判断だなぁ、と思いながらも、

少し気になり実家に電話したところ、

母親が元気な声で出たので、一安心

でした。

なので、今回も気にはしていません。

私は、夢判断もそうですが、

占いなども、良いことしか信じないように

しています。

悪いことが出ていても信じません。

まぁ、少しは気にするんですけど。

占いなどは、良い事しか信じない、

という人は結構多いんじゃないかなぁ、

と思います。



トレーニングとダイエットは相変わらず

順調です。

昨日トレーニング後に体重を計測したところ、

７８．５キロでした。

上半身はだいぶハードになってきました。

この調子で食べ続けながら行こう、と

思います。


ウホッ

ゴリ

自分らしさを追い求めて

梅雨が空けて毎日うだるような

暑さが続いていますね。


昨日、トレーニング終了後にジムで

仲間に体を見てもらいました。

ポージング練習ですね。

脚のトレーニング後に日焼けを

やった後だったので、若干ふらつき

ましたが。

非常に為になる数々の示唆に富む

アドバイスをもらいました。

今の自分に欠けているところ、

これからのダイエットの進め方など。

ダイエットに入ると、食べる量を減らして

「体脂肪を落とす」という点にばかり目が

いきがちですが、もっと大事なことがあると

思いました。

ボディビルのコンテストにおいて「絞り」は

確かに大事だと思います。

でも「絞り」はひとつの要素に過ぎないと

思います。

それよりももっと大事なものがあると思います。

アウトライン、厚み、筋肉の隆起、

そういうものを私は追い求めてやっていきたい、

と思います。

上記の要素があっての「絞り」だと思います。

自分らしさは何か、と考えた場合、やはり

ゴツゴツした筋肉だと思います。

ポージングもそうですが、他の人には

表現出来ない、自分にしか表現出来ないもの、

そういったものを追い求めてやっていきたい、

と思います。

現在のダイエットですが、食事はあまり量を

減らさないように気をつけています。

特にカロリー計算はしていませんが、おそらく

３０００～３５００キロカロリーは摂っている

と思います。

そのせいかトレーニングは非常に調子が良く、

筋肉にも張りがあります。

今年のダイエットのテーマは、いかに代謝を

高く保ち、食べ続けるか、なので、大会直前まで

この方針でいきたい、と思っています。

ちなみに、今日の晩御飯はこんな感じでした。


りんご１個、グレープフルーツ１個、黒糖少々、

野菜サラダ（トマト、きゅうり、レタスなどに

お酢、ごま油、醤油をかけて）、

牛肉赤身３２０ｇを茹でて大根おろしに

ポン酢をかけて、ご飯２００ｇ、アーモンド４粒


ちょっと食べ過ぎたかな、と思いますが、現在

かなり代謝が良いので、よしとしましょう。

大会まで１ヶ月半を切りましたが、

自分らしさを追い求めて、着実に一歩一歩、

歩を進めたい、と思います。


ウホッ

ゴリ

フィットネスショップベンチプレス大会２

今回のベンチプレス大会には、

ご参加されていた方のご家族の

方々も観戦（応援）に来られていました。

お子さんを連れていらしていた方も

いらっしゃったのですが、

「パパは強いんだぞ」というところを

見せることが出来たのではないか、

と思います

写真は、そんなパパの応援に来ていた

お子さんをだっこして撮ったものです。

（＊注：私の子供ではありません（笑））

私、子供大好きです。

思わず目尻が下がっちゃいますね

私の顔と体に恐れることなく、身を委ねていたので、

筋肉に対する免疫があるのでしょうね（笑）

（それとも動物好きか！？）

こんな光景も、フィットネスショップの

ベンチ大会ならではだと思います。


ウホッ

ゴリ