減量中のストレス解消に

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

減量に入ってから3か月が経ち、そろそろ減量のストレスを

感じるようになってきました。

今年はチートデーのようなものは特に設けておらず、

そのためか、今シーズンで一番甘いものが欲しくなりました。

そこで、デーツを買ってきました。

果物で乾燥させたものなのですが、非常に甘く、

黒砂糖を食べているかのような感覚です。

私はこのデーツをミックスナッツと一緒に食べるのが好きです。

デーツ自体にはミネラルが豊富に含まれており、ナッツと一緒に

取ることでさらに栄養価も高くなります。

昼食後に食べましたが、満足感を十分得られました。

昔（２０代の頃）は、減量中によくキレ食いを

していましたね(笑)

長年の経験からか、この辺りはコントロール出来るように

なりました(笑)

皆さんも宜しければお試し下さい。

それではまた。

ウホッ

ゴリ

最近の朝食です

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

今日は、最近取っている朝食を紹介します。

写真がそれになります。

牛肉を茹でたもの約２００ｇ、サバ水煮１５０ｇ、白米約４００ｇ、

ホウレンソウを蒸したもの、納豆1パック、味噌汁

１回で取る量としてはたんぱく質が多いですが、

これはトレーニングの際に白米と共に

エネルギー源になってくれます。

これで非常に調子良くトレーニングが出来て、

部位によっては減量中でもサイズアップ出来ています。

昼と夜は鶏肉とブロッコリー、白米少々といったところです。

今シーズンはこのメニューで行きたいと思っています。

それではまた。

ウホッ

ゴリ