御礼

今年もあともう少しで

終わりですね。

私は今日まで仕事でした。


今年は色々な方々に

応援をして頂き、

支えて頂いた１年でした。

この場を借りまして、

御礼申し上げます。

ありがとうございました。

そしてお疲れさまでした。

では皆さん、良いお年を。



高梨　圭祐

今年１年を振り返って

早いもので今年もあと

３日程で終わりですね。

皆さんにとっては、

今年１年はどんな年

でしたか。

私は、ボディビルに

関して言えば、

フルギヤで突っ走った

１年でした。

特に、ダイエットに入った

４月頃から最後の大会の

１０月の日本選手権までは、

トップスピードで駆け抜けた

半年間でした。

結果に対しては決して

満足はしていませんが、

ある程度目に見えるかたち

で成果のあった年でした。

また、多くの課題が

浮き彫りになり、

「自分はまだまだだ」

ということを再認識した

１年でもありました。


それから、このブログを

始めたのが今年の１月から

でしたので、自分の中に

新しい「軸」が出来た年

でした。


今年のシーズンが終わって

からは、トレーニングは

頻度、強度ともに落として

行なってきました。

今年は今まで以上に、

「やり切った」

「燃焼した」

年だったので、

心身共に疲労が

激しかったです。


年が明けたら、

そろそろアクセルを

強く踏み込んで、

気合いを入れていこう、

と考えているところ

です。


年末から、東日本は天気が

荒れるという予報が出て

いますね。

皆さん、体調を崩さぬよう

お過ごし下さい。

（＊写真は今年のジャパン

オープン終了後に撮った

ものです）



ウホッ

ゴリ

変則トレーニング

今日は（日付変わりましたが）、

ちょっと変則的なトレーニングを

行ないました。

メニューはこんな感じでした。

１．レッグエクステンション

１セット

２．スミスマシンスクワット

３セット

３．レッグプレス

２セット

４．ライイングレッグカール

４セット

５．フロントラットプルダウン

ドロップセットを交えて

３セット

６．スタンディング

カーフレイズ

３セット

７．シーテッドカーフレイズ

２セット

８．ダンベルフライ

３セット

９．マシンチェストプレス

３セット

１０．マシンリアレイズ

４セット

１１．角度を垂直にした

シットアップ

２セット


本来は脚がメインでしたが、

途中から背中と胸を少し

やりたくなり、メニューに

はさみました。

背中と胸は一昨日やって

いるのですが、効きが

ややいまいちだったことから

また今日も行ないました。

バッチリ、脚、背中、胸、

リアと効きました。

このようなトレーニングは

一見、効率が悪いように

見えますが、色々な部位を

行なうので気分転換に

なるのと、そのときの

自分の直感にならって

行なうので、結構良い

トレーニングが出来る

のです。

そのときの身体の状態を

自分で判断して、

「今背中やったら効くな」

とか、

「次に胸をやったら効くな」

という感覚が自分の中で

あり、それに従うとほぼ

良いトレーニングが

出来ます。

いつも同じような

トレーニングを行っていたら

マンネリになって

しまいますしね。


全身がパンプして

良い感じでした。


では、明日（もう

今日ですが）

６時起きなので

寝ます。


ウホッ

ゴリ

バナナ風呂

今日は（日付変わりましたが）、

冬至ですね。

冬至と言えば、バナナ風呂（笑）

この日にバナナを湯船に入れて

浸かると体が温まり、そのバナナを

食べると１年間風邪をひかない、

と言われています（笑）

また、自宅の浴室という極めて

私的で限られたスペースに

居ながらにして、南国気分を

味わえるという優れものでも

あります。

皆さんも是非一度お試しあれ。



ウホッ

ゴリ

四角い背中

今日（日付変わりましたが）は

寒かったですね。

いつもより１枚多く着込んで

外出しました。


久々にトレーニングについて

書こうと思います。

今日は背中を行ないました。

メニューはこんな感じです。


１．ロープーリーローイング

５セット

２．フロントプルダウン

５セット

３．バーベルベントオーバー

ローイング

４セット

４．Ｔバーローイング

４セット

５．ハイパーバックエクステンション

３セット


現在背中はロープーリーローイングを

メインにもってきています。

理由は下からの丸い広がりを

出したいからです。

今年出場した大会の写真を見ると、

背中は下からの広がりがまだまだ

弱い、と思いました。

大阪で行なわれたジャパンオープン

のレセプションパーティーでも、

日本連盟の玉利会長から

脚に見合った上半身（特に背中を

もっと下から大きく広げること）

をつくっていくように、と

アドバイスを頂いています。


今のところ、ロープーリーローイングが

一番効果が出ている感じがします。

あとベントオーバーローイングも

いいですね。

よく一般的には「逆三角形の背中」

などと言われますが、「逆三角形」

では背中の発達としては不十分だと

思っています。

背中の筋肉はどんどん発達してくると、

「逆三角形」を通り越して、

「四角」になるはずだからです。

海外のトップ選手で背中が発達

している人は、皆「四角い背中」

をしていますね。


ボディビルコンテストでも

背中は差が出やすい部位だと

思います。

来年の大会では「四角い背中」

でステージに立てるよう、

これからもトレーニングに

励んでいきます。


ウホッ

ゴリ

ザクロツアー

「突然ですが、臨時ニュースを

お伝えします。

本日、東京の新名物となる

『ゴリ桃』が厳重なる梱包の

もと、日暮里方面へ出荷された

模様です。

『ゴリ桃』にかぶりついた人の

話しでは、（バナナとも桃とも

判別し難い、訳の分からない味

がした）とのことです。

以上、臨時ニュースをお伝え

しました」


ハイ、ということで、

今日私はジムの仲間と

一緒に、日暮里にある

「ザクロ」という

トルコ、ウズベキスタン

料理のお店へ行ってきました。

以前からこのお店の噂は

聞いており、楽しみに

していました。

なんでも、お店の店員が

強引に口まで料理を

運んでくる、とか、

水タバコを強引に

吸わされる、とか。

実際のところは

どうなんだろう、

と興味津々でした。

お店へ行ってみると、

店舗を２日前に移動した

そうで、以前よりも

店内が広くなったようで、

その分お客さんも増え、

店長のアリさんも

忙しくなり、以前の

「ウザサ」が３分の１

ぐらいになっていた

ようです。


みんなでワイワイ楽しく料理を

食べていると、照明が落とされて

８時からベリーダンスのショーが

始まりました。

店内はお客さんでいっぱいで、

アリさんがお客さんをベリーダンスに

引き込みます。

そう、お客さん参加型のショー

です。

アリさんが目に付いた

お客さんを強引にショーに

引き込んでいきます。

しばらくすると、

アリさんが我々の

席に目をやり、

山田さんに出てくるよう

促しました。

山田さんは重い腰を上げ、

ダンサーのところへ

行きました。

すると、ダンサーが

山田さんにシャツを

脱ぐようジェスチャーを

しました。

それに対して、山田さんは

頑なに「NO」のジェスチャーで

応えます。

すると今度はアリさんが私の

方を向いて何かジェスチャーを

してきます。

「うわー、来た。脱げって

ことか」と思うと、

周りにいた仲間達が「脱げ」

コールをいつの間にか

していました（笑）

ここで脱がないと

収まりがつかない、

と思い、私はシャツを

脱ぎ、フロントダブル

バイセップスをしました。

ここで山田さんも

ようやく来ていたＴシャツを

脱ぎました。

まさか、日暮里のお店で

山田さんとポーズダウンを

することになろうとは、

想像もしていませんでした（笑）

今年のミスター東京以来

ですよ（笑）

来ていたお客さんには

喜んで頂けたようで、

ダンサーの方にも

喜ばれました。


たまには趣向を変えて

こういうのもいいですね。


参加された皆さん、

お疲れさまでした。

ありがとうございました。


ウホッ

ゴリ

ゲストポーズ IN 横浜

寒い日が続いていますね。

今日は（日付変わりましたが）、

ゲストポーズのご依頼を

頂いていたので、横浜まで

行ってきました。

ゴールドジムの会員さんの

職場の忘年会の出し物に

呼んで頂きました。

大澤直子さんも一緒でした。


大会さながらに、

ポージングトランクス１枚で

やらせて頂きましたが、

現在はオフシーズンなので、

体はちょっとムチムチで

お尻なんかはプリンプリンで、

季節外れの「桃」状態でしたが（笑）

（いつでも出荷出来ます。

ってどこに出荷するんだよ！？）


私と大澤さんは「ボディビル」

としてやらせて頂きましたが、

我々以外では、エアロビクス、

プロレス、ニューハーフショー、

お笑いなどもあり、大変豪華な

忘年会でした。


忘年会終了後に、

場所をお寿司屋さんに移して

お食事をご馳走に

なりました。

すごく美味しいお寿司で、

お腹いっぱいになりました。

この食事会には、

プロレスの出し物として

来られていた、大日本プロレスの

方たちも一緒でした。

プロレスラーの方たちは、

普段のリング上で見せる顔とは

裏腹に、非常に礼儀正しく、

メチャメチャ良い方たちでした。

最後に帰られるときに、

葛西さんから、

「月ボの表紙になりましたね。

いつも月ボ見ています。

頑張ってください」

と言って頂き、恐縮して

しまいました。

最後に記念に一緒に

写真を撮らせて頂きました。

本当に強い男は

やっぱり優しいですね。


今日はご招待ありがとう

ございました。


ウホッ

ゴリ

遭遇

先日駅の構内を歩いていると、

向こうから規格外の体をした

人達が歩いてきました。

だんだんと近づくにつれ、

その体つき、顔がはっきりと

わかりました。

あれ、鈴木君、

山田さん、

松本さんまでいるでは

あ～りませんか！

せっかくなので、１枚。


カシャ


って、ほんまかいなー！？


ウホッ

ゴリ

セミナー告知です

セミナーの告知を

させて頂きます。


【ゴリセミナー】


今回のテーマは背中です。

広がりと厚みをつける

トレーニングについて

お話しをさせて頂きます。

＊種目はラットプルダウンと

Ｔバーローイングについて

やる予定です。

背中のトレーニングについて

興味のある方、是非御参加

ください。


１．日時：２００９年１２月２０日（日）

１４時～１５時３０分

２．場所：フィットネスショップ水道橋店２Ｆ

＊御参加は無料です。

＊今回も完全予約制とさせて

頂いていますので、御参加を

希望される方は下記までお電話にて

御予約願います。

TEL:０３－３２６５－４６４６

＊実技を行いますので、

動きやすい服装での御参加を

お勧め致します。


皆様の御参加、

お待ちしております。


高梨　圭祐

恋話

今日は恋話について

書こうと思います。

そう、恋の話しです。

わぁ～、恥ずかしいな（笑）


高校２年の時のことです。

私は神奈川県逗子市にある

とある男子校に通って

いました。

男子校だったので、普段

女の子と話しをしたり

する機会はありませんでした。

部活動も特にやっておらず、

大学進学のために予備校には

通っていました。

横浜にある予備校に電車で

通っていたのですが、

ある日電車に乗っていると、

斜め前の席に小学校時代に

大好きだった女の子が

座っていました。

「あっ！　Ｍさんだ」

と心の中で叫んでしまいました。

向こうは私には気付いて

いないらしく、ずっと窓の外を

涼しげな顔をして眺めている

だけです。

「声かけようかな、どうしようかな」

私の心臓はバクバクとその存在を

これでもかとアピールするかのように、

鳴り続けていました。

どうしようかと散々迷いましたが、

そうこうしているうちに、

彼女は途中で降りてしまいました。

私はそのとき、ただ雑踏に紛れていく

彼女の姿を目で追いかけるしか

ありませんでした。

「あー、声かければよかったな」

と後悔しました。

しかし、待てよ、昔の小学校の

ときの名簿があるはずだ。

私は帰宅してから、机の奥に

しまってあった１冊の名簿を

取り出しました。

ペラペラとページをめくって

いるとＭさんの名前を見つけ

ました。

「電話かけてみようかな」

ここでもまた私の心臓は

バクバクと音を立てるかの

ように鳴り出しました。

まるで心臓が脈打つ音が

聞こえてきそうです。

電話の前でしばらく

正座をし、膝を固く

両手で握り締めたまま

数十分が経ちました。

「よし、かけよう」

私は覚悟を決め、

受話器を手にとり、

ダイヤルをゆっくりと

回しました。

（ダイヤル式の電話、

古いですねー。

当時は携帯電話なんて

ありませんし、

プッシュホンも

ありませんでしたからね）


トゥルゥー

トゥルゥー

ガチャ

「あ！出た！」

と思うと

出たのは彼女のお母さんでした。

「あ、もしもし、小学校のときに

Ｍさんと一緒だった高梨ですが、

Ｍさんいますか」

私は口が震えるのを抑えながら

しぼりだすように言いました。

「はい、ちょっと待ってください」

とお母さんが言うと、

彼女が出てきました。

「もしもし」

（あぁ！！Ｍさんだ！！）

と嬉しさとドキドキを感じながら、

私はデートの約束を

とりつけました。

受話器を置くと、

ガッツポーズ連発です。

大好きだったＭさんと会える、

と思うと私の胸は高鳴りました。



デートは地元の葉山でした。

葉山しおさい公園で待ち合わせをし、

そこで少し過ごしてから、

レストランに行って食事を

しました。

そのとき何をしゃべったのかは

ほとんど覚えていません。

ただ大好きな子と同じ空間で、

同じ空気を吸っているだけで

幸せでした。


デートも終わりに近づき、

次のデートの約束をして

その日は別れました。


何日か経って彼女に

電話をかけると、

「ごめん、やっぱり

勉強とか忙しいから

無理」

と断られました。

私は目の前が真っ暗に

なり、純情だった私の

心はズタズタに引き裂かれ

ました。


その後しばらく放心状態の日々が

続きました。

私は彼女への思いを吹っ切る

かのように、受験勉強に

没頭しました。



と、長くなりましたが、

淡い恋の話しについて

書いてみました。

今となっては良い思い出

です。

もうＭさんにはずっと

会っていませんが、

どこでどうしているの

でしょうか。


たまにはこんな話しも

いいかな、と思いまして

書いてみました。

終わり


ウホッ

ゴリ