今回の全日本を振り返って

おはようございます。

大会が終わり１日経ちましたが今回の全日本を

自分で冷静に振り返ってみました。

昨日大会の写真が出ていたので、１枚１枚自分と他の選手と

見比べてみました。

いくつかの改善点は見てとれました。

肩の張り出し、背中（広がり、厚み）は良くなっていると

自分でも確認出来ました。

ただ、当日合戸さんからもご指摘、アドバイスを頂いたのですが、

腹回りがせり出したように大きく見えており、審査の上でかなりの

マイナスポイントになってしまっていたのではないか、と感じました。

合戸さんからはこう言われました。

「髙梨君、デカいよ。デカい。ただ何か良くないんだよな。

腹回りだな。腹回りをもっと絞ったほうがいいな。

腹回りが締まれば、上（上半身）は大きいからもっと上の順位行くよ」

合戸さんは腹筋（シットアップ）を軽めの重量（１５キロ程）を抱えて

５００回程行っており、それでウエスト回りはかなり締まった、と

言われていました。腹筋は回数を多めでやると良い、とアドバイスを

頂きました。

今回の全日本へ向けての戦略としては、当初（８月半ばあたりまで）は

２００９年にジャパンオープンで優勝した時のバリバリの仕上がりと

同じぐらいまで持っていこうと考えていました。

ただ、全日本という大会は審査の傾向として、

より筋肉の大きさ、アウトライン、厚みが重視される、という思いが

自分の中にあり、ある程度まで絞ったらそれをキープして

最後は思いっ切りカーボアップしたほうが今の自分の良さは出るのでは、

と考え、８月半ばに戦略を修正して臨むことにしました。

実は２００９年の全日本に出場した際に、パンプの時に筋肉が

ほとんど張らずに、結果それが尾を引いて予選落ちしてしまった、という

非常に苦い記憶が自分の中にあり、

”パンプして筋肉が張らない＝予選落ち”という恐怖の図式が自分の中に

出来てしまっていたのです。

なので、２００９年以降はしっかりカーボアップして大会に出る、

というのが自分の中では鉄則になっていきました。

ここ最近は大会当日から逆算して２日前からカーボアップを

行っていますが、加齢と共にカーボアップのやり方も変えて

いかないといけないかな、と感じています。

３０代の頃はまだ消化吸収能力が今よりも高く、大量に食べても

それが腹回りに影響をあまり与えていなかったと思いますが、

４０代も半ばになると、以前と同じように大量に食べると

それが胃の中に長く留まり、それが見た目に大きな影響を及ぼしてしまう

のではないかと。

これからオフシーズンに入り、バルクアップに励んでいくことに

なるのですが、来年の大会時は思いっ切って体重を７３－４キロぐらいまで

落として、あまり過度なカーボアップはしないでやってみようかな、と

考えています。

（＊今回の体重は最後は測っていないのですが、おそらく７７－８キロ

ぐらいでは、と思います）

カーボアップする時に、以前トレーニングベルトを締めた状態で

食べこむ、ということをやってうまくいっていたので、今回も

トレーニングベルトを締めて腹回りを気にしながらやったのですが、

やはり加齢によりその効果はあまり出なくなっているかな、とも

感じました。

うーん、ボディビルって難しいですね。

まだまだ研鑽が足りませんね。

また来年に向けて頑張ります。


ウホッ

ゴリ

日本選手権終わりました

こんにちは。

昨日日本選手権が終わりました。

私は１０位でした。昨年よりも２つ順位を落としたことになります。

昨晩は悔しくてあまり寝れませんでした。

また出直しですね。

写真は応援して頂いた方から頂いたお花です。

早速部屋に飾らせて頂きました。

ありがとうございます。

応援して頂きました皆様、どうもありがとうございました。


髙梨　圭祐

大会まで１週間

こんにちは。

ご無沙汰しております。

全日本選手権まで１週間となりました。

今年は６月初めから調整に入り、体重は順調に減り、一番軽くなったときで

７５キロ台まで落ちました。

今は７６キロ程でしょうか。

トレーニングは少し傷めたところもありましたが、おおむね調子良く出来ました。

体は自分としては昨年よりも良くなった、という実感があるのですが、

（背中、肩、胸が特に）実際にステージに上がってどう見えるかは当日になってみないと

わかりませんね。

毎年指摘を受ける日焼けですが、ここ最近は連日タンニングマシンに入るように

しており、焼けない肌質なりに色は入ってきています。

フリーポーズは、曲は今まで使ったことのない曲に挑戦してみることにしました。

残り１週間、当日どういう評価を受けるのか、という不安は出てきていますが、

明日から最終調整頑張ります。


高梨　圭祐