ありがとうございました

おはようございます。

パーソナルトレーナーのゴリ梨です。

今日は皆さんにお伝えしたいことがあります。

長年勤務させて頂いたフィットネスショップを、今月末をもちまして退職させて頂きました。

私が入社したのは、２００５年１２月のことです。

今から１０年前になります。

毎月開催させて頂いておりましたセミナーは２００８年からスタートしましたので、

ちょうど８年間続きました。

このセミナーでの活動が、私が本格的に指導者になりたい、と考えるきっかけとなりました。

今までお店にご来店頂いた方、セミナーにご参加された方、ありがとうございました。

大変お世話になりました。

この場を借りまして御礼申し上げます。

今後はパーソナルトレーナーとして、より一層頑張って参ります。

これからもよろしくお願い致します。


梨　圭祐

合戸選手との合同セミナーのお知らせ

合戸選手との合同セミナーのお知らせをさせて頂きます。


【合戸選手＆梨選手合同セミナー】

今回は、昨年の日本選手権終了後、合戸選手がオフシーズンにどのようなトレーニングを行ってきたか、

食事、サプリメントはどのようにしていたか、そして減量に入った現在のトレーニング、食事、サプリメント

についてお話しして頂きます。


日時：２０１５年８月３０日（日）１３：００－１５：００

場所：フィットネスショップ水道橋店４Ｆマスタージャパン内

＊ご参加を希望される方は下記までお電話にてご予約願います。

フィットネスショップ水道橋店

TEL : 03-3265-4646

＊ご参加は無料です。

当日のご参加も大丈夫ですので、お時間のある方は是非ご参加下さい。

皆様のご参加、お待ちしております。


梨　圭祐

第５０回東京ボディビル選手権

こんばんは。

パーソナルトレーナーのゴリ梨です。

今日は、第５０回東京ボディビル選手権に観戦に行ってきました。

５０回の記念大会ということで、私は２０１０年に取らせて頂いているので、

招待という形で観戦させて頂きました。

今回は５０回記念として記念式典があり、こちらは参加させて頂きました。

東京選手権のタイトルは、私がボディビルを始めた時からずっと目標にしてきた大会であり、

１０回目の挑戦にしてようやく手にすることが出来た思い出深いものです。

記念式典では最初に５０周年の記念映像が放映されました。

（＊米山逸朗さん渾身の作品です。素晴らしかったです。）

１９６６年に始まった第１回大会から一人ずつ写真と名前、その選手の特徴を紹介していく

もので、私は舞台袖でその映像を見ていたのですが、熱いものがこみ上げてきて、

思わず泣きそうになってしまいました。

トレーニングをしていてもなかなか結果につながらなかったとき、

ただひたすらがむしゃらに鉄の塊と格闘していたとき、

今年こそはと思って出場して勝てなかったとき、

そうしたものが走馬灯のように一気に頭の中を駆け巡りました。

５０年と一言で言ってしまえばそれまでですが、私には非常に重く感じられます。

今日色々な方にお会いしましたが、改めて東京選手権の重みというものを実感しました。

大会終了後にはレセプションパーティーにも参加させて頂き、ボディビルの先輩、仲間と

ボディビル談義に花が咲き、すごく楽しかったです。

やっぱりボディビルをやってきて、良かった、と思いました。

ボディビルは辛く苦しいことが多いですが、私にとっては仕事や他のことでは味わえない

充実感をもたらしてくれます。

出場された選手の皆さんからやる気を頂いたので、１０月の日本選手権に向けて気合を

入れて行こう、と思います。

本日出場された選手の方、関係者の方、お疲れさまでした。

次は私が頑張る番です。


ウホッ

ゴリ

肩（三角筋）の効かせ方

こんばんは。

ご無沙汰しています。

パーソナルトレーナーのゴリ梨です。

今日は肩（三角筋）のトレーニングについて書こうと思います。

肩を鍛えてもなかなか大きくならない、という方がいらっしゃるかと思います。

ショルダープレスを行うと、鍛えたい三角筋ではなく、僧帽筋に効いてしまう、という方も

いらっしゃるかと思います。

三角筋を大きくするには、プレス運動（バックプレスやフロントプレス）を行うのが一番です。

サイドレイズも三角筋のサイド（横）を大きくしてくれますが、やはり三角筋の前を大きくしてくれるのは

プレス運動です。

プレス運動（特にバックプレス）は座っても立っても行うことが出来ますが、基本は立って行うことだと

考えています。

プレス運動（バックプレス）で大事なことは、トップポジション（バーを上で支えているところ）で

肩関節（正確には肩峰）でウエイトを支えることです。つまり骨で支えるということです。

この肩関節でウエイトを支えるためには、股関節や大転子がしっかりと使えていることが必要になります。

では具体的にどうすればいいかと言いますと、バランスボールに座ってバックプレス（この場合は

スミスマシンがいいと思います）を行うといいと思います。

バランスボールに座った状態でプレスを行うには、自分の体をお尻の２点でしっかりと支える必要があります。

お尻の２点で体を支えると、プレスを行った時に肩関節がしっかりと動くのです。

ここで、肩関節とお尻の２点をつなぐ「ワク組み」が出来上がります。

＊ちょうど四角いワク組みになります。

このような「ワク組み」を作ってからプレス運動を行うと、僧帽筋には効かせずに三角筋に的確に効かせることが

出来ます。

私は現在肩のトレーニングは、メインでバックプレス（スミスマシンで立って）をチーティングを使って行って

います。ウエイトを上で持った時は肩関節で支え、一番下（首の後ろにバーが着くまで）まで下ろし、

チーティングを使って爆発的に挙上します。

このやり方で肩はだいぶ大きくなりました。

見た目としては肩が丸くなる感じです。

と、今日は肩のトレーニングについて書いてみました。

よろしければ参考にしてみて下さい。


ウホッ

ゴリ