今日は、少し前にパーソナル指導をさせて頂いた件について書かせて頂こうと思います。
今年の岡山ボディビル選手権にて見事優勝された松井選手が、私のパーソナルを受けに
来て下さいました。最初にお話しを伺うと、今後、より上の大会を目指すために
アウトラインを大きくしたい、とのことでした。
そこで、今回は背中のトレーニングを行うことにしました。
1種目目にラットプルダウンを行うことにし、普段やっているやり方でやってもらいました。
私のパーソナルでは、最初に普段やっているトレーニングを見せてもらうことにしています。
そうすることで、いくつかの改善ポイントが見えてくるからです。
松井選手の場合は、背中の肩甲骨周りの筋肉があまり動いていませんでした。
そこで僧帽筋、三角筋をほぐしました。
以前にも書いたことがありますが、僧帽筋が硬くなると、肩甲骨の動きを邪魔してしまいます。
僧帽筋をほぐすことで肩甲骨の動きが良くなるのです。
もう一度ラットプルダウンをやってもらうと、背中の上部の左右のそれぞれ端の部分に
しっかりとした張りが感じられる、とのことでした。
この時に扱っていた重量は、松井選手が普段扱っている重量よりもかなり軽かったようですが、
ピンポイントで広背筋に負荷が掛かった、とのことです。
実際に効かせたい筋肉にダイレクトで刺激が伝わると、それ程重い重量は扱えなくなってきます。
2種目目は、ケーブルローイングを行ないました。
この種目は、背中をしっかりストレッチさせ、最後は腹筋下部へハンドルを引いてきます。
ハンドルを引いてくる際は、お腹を突き出すようにすると背中の筋肉の収縮が強くなります。
松井選手は丁寧に動作を行なっており、この種目でも背中の筋肉に強いパンプ感を感じることが
出来た、とのことでした。
上記2種目を行って頂いたところでパーソナルは終了となりました。
松井選手はまだ28歳と若く、将来性タップリです。
今後ブロック大会などの大きな大会で、より大きくなった姿でステージに立って欲しいです。
松井選手、頑張って下さい！
東京より応援しています！
ありがとうございました。
高梨圭祐
今年の岡山ボディビル選手権にて見事優勝された松井選手が、私のパーソナルを受けに
来て下さいました。最初にお話しを伺うと、今後、より上の大会を目指すために
アウトラインを大きくしたい、とのことでした。
そこで、今回は背中のトレーニングを行うことにしました。
1種目目にラットプルダウンを行うことにし、普段やっているやり方でやってもらいました。
私のパーソナルでは、最初に普段やっているトレーニングを見せてもらうことにしています。
そうすることで、いくつかの改善ポイントが見えてくるからです。
松井選手の場合は、背中の肩甲骨周りの筋肉があまり動いていませんでした。
そこで僧帽筋、三角筋をほぐしました。
以前にも書いたことがありますが、僧帽筋が硬くなると、肩甲骨の動きを邪魔してしまいます。
僧帽筋をほぐすことで肩甲骨の動きが良くなるのです。
もう一度ラットプルダウンをやってもらうと、背中の上部の左右のそれぞれ端の部分に
しっかりとした張りが感じられる、とのことでした。
この時に扱っていた重量は、松井選手が普段扱っている重量よりもかなり軽かったようですが、
ピンポイントで広背筋に負荷が掛かった、とのことです。
実際に効かせたい筋肉にダイレクトで刺激が伝わると、それ程重い重量は扱えなくなってきます。
2種目目は、ケーブルローイングを行ないました。
この種目は、背中をしっかりストレッチさせ、最後は腹筋下部へハンドルを引いてきます。
ハンドルを引いてくる際は、お腹を突き出すようにすると背中の筋肉の収縮が強くなります。
松井選手は丁寧に動作を行なっており、この種目でも背中の筋肉に強いパンプ感を感じることが
出来た、とのことでした。
上記2種目を行って頂いたところでパーソナルは終了となりました。
松井選手はまだ28歳と若く、将来性タップリです。
今後ブロック大会などの大きな大会で、より大きくなった姿でステージに立って欲しいです。
松井選手、頑張って下さい！
東京より応援しています！
ありがとうございました。
高梨圭祐