筋力アップ ３分間インターバル速歩

　年末年始にかけ、胃袋の筋肉だけを鍛えたような気がする。

昨日から始まったスポーツジムに行くと、体中の筋力が落ちている実感がありあり。

 

 こんな時、５日ＮＨＫテレビ「ためしてガッテン」の再放送があった。

肺炎糖尿病に勝つ！　筋トレで免疫力ＵＰ技：昨年９月１７日に放映されたものだ。

筋力が落ちると身体に悪い。いろんな病気にかかりやすくなる。

 　筋トレの効果。細菌などと闘ってくれるリンパ球が増える。

そのほかにも、筋肉に糖を取り込んでくれる。ありがたい話。

松本市内で取り組まれているインターバル速歩が紹介された。信大能勢教授。５０００人のデータ。

ゆっくり歩き３分と速歩き３分を交互に５回ずつ繰り返す。３０分かかる。

その後、３０分以内に牛乳２００ｍｌを飲む。筋肉への栄養。