外はとても寒く、僕達は真駒内セキスイハイムアリーナを選択、しかしスケート場併設のアリーナも寒かった
監督福田、ヤッコさん、サオ、なかちゃん、ハッシーキャプテン
アップJOGはいつもより長めに
ストレッチ
ストレッチ
さて、札幌での真駒内セキスイハイムアイスアリーナで女子練習会は2つのパターンで実施しました。
サオは400m×12本、4本目まで88″、8本目まで86″、10本目まで84″、ラスト2本フリー。
サオは久しぶりのスピード練習でしたが、設定通りに走れてラスト2本は80″ｰ79″でコンプリート。
今後は脚の具合を見ながら徐々にというところでしょうか
なかちゃんは15000走、5000mまで4′35、10000mまで4′30、14000mまで4′25、ラスト1000mフリーでした
なかちゃんは25周まで監督福田が引っ張り、25周目からはハッシーキャプテンとさおを引っ張ってもらいました。
タイムもほぼ設定通りでラスト5キロは4′26ｰ4′29ｰ4′22ｰ4′21ｰ4′14で上がりました。1週間後にハーフマラソンがあれば、ナカちゃんは確実に僕より先にゴールするなぁ もう少し一緒に走れるよう本気スイッチ入れます
なかちゃんも今春のレースに向けて確実に力を付けているし、ハノハノウェアデビュー戦が今から楽しみです。
ヤッコさんはダイエットラン
鈍亀ランナーズのエリちゃんと(5:22/km) で気持ちよく走れました イロイロな意味で僕達の目標です
ダウンJOGも全員で
練習後のミーティング
サオのご両親は僕達と同い年、僕達にとっても可愛い娘の1人です
ハノハノ奄美大島支局のフナはジャングルトレイルに参戦、50kmの部で入賞
ハノハノフナレポート
お疲れ様です！
無事終わりました！
コースは舗装されているところも結構あり、とても走りやすかったです(moon grin)とても走りやすいおかげで、
少しも休みどころがない超スピードコースだったので、序盤から突っ込んで行きました！
おかげさまでラスト5キロで両脚がつって、失速しましたが少しばかり貯金があったので、なんとか4時間21分21秒で3位に入ることができました！
夜は打ち上げパーティーと表彰式があるのでまた頑張ります🍺
次は3月8日のヨロンマラソン頑張ります。byハノハノフナ
日本の北
南でハノハノ旋風炸裂
スポーツで笑顔の乾杯
