今朝は車の室外温度計は、マイナス3度。。。寒っ!!(οдО;)
やっぱり、昨日は暖かかったですね。。。途中までは。(・・?)
昨日は、皆さんお疲れさまでした。m(__)m
私は、今の状態では満足な結果でした。\(~o~)/
かえって出来すぎなくらい。(^^ゞ
気負いが無く、3時間5分~10分と考えていたので、慌てずにスタート。ε=┏( ・_・)┛
マイペースで時計は見ないで、気持ち良く5キロ通過。。。意外にハイペース。(^^ゞ
10キロ通過。。。更に上がってる。(・・?)
15キロは、手前で長い上りがあるので若干落ちましたがペースは維持出来ていました。
ハーフも、いつものタイムで通過。ε=┏( ・_・)┛
いつもと違うのは、気持ちにも余裕があって足がピクピクして来ない。o(^-^)o
ずっと並走していたおじさんも、頑張っていたのでお互いに前に出たり後ろに行ったり。ε=┏( ・_・)┛
後で結果を見たら、60歳以上でサブスリーをしていました。。。30キロからお別れしました。(^Q^)/^
30キロ通過も、いつも通りで足も残っている感じでした。(^^)v
ただ、急に曇り出して風も強くなって来たのでちょっと不安に。(^^ゞ
三段坂も無事にクリアーして35キロ通過。。。なかなか良いタイム。
でも、やっぱり疲労が出てきて気持ちも。。。『5分切りで。(^^ゞ』
これからは、パワージェルは3個にしようかな。
大通りに出てからは、リラックスして走りすぎたのでペースダウン。ε=┏( ・_・)┛
無事に40キロ通過もして、最後まで足もつらずにゴール出来ました。\(~o~)/
途中で欲も出ましたが、今の力では満足な結果でした。。。欲を出していたら潰れていたかな?
花ももに向けて、良いイメージが出来ました。(^^)v
ダメージは、終わってから膝がちょっと痛いです。
でも今日は走れたので、しっかりケアをすれば大丈夫かな?
アキレス腱はちょっとぶり返しましたが、ゆっくりなら大丈夫なので良かったです。
心肺も、フルなら大丈夫そうです。。。短い距離はヤバイかな?
とりあえずフルが終わったので、山練習もやらないとですね。
次のレースは、シルクの10キロと高尾山の15キロです。ε=┏( ・_・)┛
まだまだシーズン真っ盛り。\(~o~)/
皆さん、頑張って行きましょう。ε=┏( ・_・)┛
PS.来週の別大出走の皆さん、頑張ってくださいね。o(^-^)o
やっぱり、昨日は暖かかったですね。。。途中までは。(・・?)
昨日は、皆さんお疲れさまでした。m(__)m
私は、今の状態では満足な結果でした。\(~o~)/
かえって出来すぎなくらい。(^^ゞ
気負いが無く、3時間5分~10分と考えていたので、慌てずにスタート。ε=┏( ・_・)┛
マイペースで時計は見ないで、気持ち良く5キロ通過。。。意外にハイペース。(^^ゞ
10キロ通過。。。更に上がってる。(・・?)
15キロは、手前で長い上りがあるので若干落ちましたがペースは維持出来ていました。
ハーフも、いつものタイムで通過。ε=┏( ・_・)┛
いつもと違うのは、気持ちにも余裕があって足がピクピクして来ない。o(^-^)o
ずっと並走していたおじさんも、頑張っていたのでお互いに前に出たり後ろに行ったり。ε=┏( ・_・)┛
後で結果を見たら、60歳以上でサブスリーをしていました。。。30キロからお別れしました。(^Q^)/^
30キロ通過も、いつも通りで足も残っている感じでした。(^^)v
ただ、急に曇り出して風も強くなって来たのでちょっと不安に。(^^ゞ
三段坂も無事にクリアーして35キロ通過。。。なかなか良いタイム。
でも、やっぱり疲労が出てきて気持ちも。。。『5分切りで。(^^ゞ』
これからは、パワージェルは3個にしようかな。
大通りに出てからは、リラックスして走りすぎたのでペースダウン。ε=┏( ・_・)┛
無事に40キロ通過もして、最後まで足もつらずにゴール出来ました。\(~o~)/
途中で欲も出ましたが、今の力では満足な結果でした。。。欲を出していたら潰れていたかな?
花ももに向けて、良いイメージが出来ました。(^^)v
ダメージは、終わってから膝がちょっと痛いです。
でも今日は走れたので、しっかりケアをすれば大丈夫かな?
アキレス腱はちょっとぶり返しましたが、ゆっくりなら大丈夫なので良かったです。
心肺も、フルなら大丈夫そうです。。。短い距離はヤバイかな?
とりあえずフルが終わったので、山練習もやらないとですね。
次のレースは、シルクの10キロと高尾山の15キロです。ε=┏( ・_・)┛
まだまだシーズン真っ盛り。\(~o~)/
皆さん、頑張って行きましょう。ε=┏( ・_・)┛
PS.来週の別大出走の皆さん、頑張ってくださいね。o(^-^)o
花ももが楽しみになってきましたね。
怪我しないように気をつけながら練習頑張りましょう。
今回は、メニューは全くやらずにとにかくゆっくりロング走がメインでした。
距離はすでに400オーバーしているので、足は丈夫になっていたかな?
気負いもなく、途中もリラックスして走れました。
フルは、スピード練習はしていなくても大丈夫なのかな?
ハーフの前半後半で11分差だったので、そこを後少し減らせれば良いと思います。
また、一緒に頑張りましょう。ε=┏( ・_・)┛
ありがとうございました。m(__)m