１年がかりの大イベントのスタッフがご縁で結成した“Ｂｉｊｉｎ会”
今回15回目。約半年ぶりの会です。
以前から気になっていた旧白洲邸「武相荘」を訪れました！
2001年秋から一般公開。世紀のカップルとも言われた白洲次郎、正子さん。
住まいとともに所蔵物などが展示、公開されています。
e'roomオープンの約1年前ですので、ほぼ時を同じくして・・・感慨深いです。
年齢を重ねるにつれ、すべてにわたり「ほんもの」がテーマになってきている今、
ほんものの生き方を生活の空間を通して、しっかりと感じ取ることができました。
～お豆腐料理専門店“梅の花”にて会食会～
まるで武相荘から続いている奥座敷に通された感覚。
堪能しました！
“心身ともに美しく！”がモットーのBijin会。
ミーハー的好奇心を持ち合わせ、魅力あふれるBijin会面々、新たな発見を求めて
引き続き、様々な体験をしていきます。震災後、“集えることへの感謝、生かされていること、
食することができること” に感謝です。
◇次回bijin会予定：3月～場所検討中～
■講座名
ボディシェイプ集中講座 「10年前のボディになる！」
～フォローアップ講座～
■日時
2011年10月23日（日）11:00-14:30
■参加者
Ｙ．Ｋ（30代・OL） Ｅ．Ｍさん（30代・OL）
先月、ボディシェイプ集中3回コースに参加されたお二人からの
リクエストによるフォローアップ講座、1回目です。
美と健康、特に内面からの美に興味をもっていらっしゃるお二人。
3回コースでそれぞれ大きくサイズダウン。
◆各、体重：-3.1(kg)：ウエスト：-4.2(cm) / 体重：-1.8(kg)ウエスト：-3.2(cm)◆
さらに「10年前のボディになる！」をテーマに、より健康的で美しいボディを手に入れる
ことを目標に進んでいらっしゃいます。
◇目標設定 短期・中期・長期にわけて目標設定
◆今回は中期目標◆
ご参加者のお二人はMM（マインドマップ）集中セミナーでのお仲間。
11/19（土）MMP（マインドマップでプレゼン！）会に照準を合わせて
目標を設定しました。
身体全体を引き締め、身体の中からキレイを引き出す
◇食・エクササイズ・体調 管理表記入◇
～身体の質を上げ、さらに下半身を中心としたサイズダウン～
■内容レポート
1)ファーストカウンセリング/ 体調チェック/ 体重チェック・採寸/ 目標設定
2）エクササイズ（スロトレ）
3)yoga①呼吸法・他
4)yoga②ポーズ （目標設定と状況により内容設定）
5)まるごとセルフボディケアレッスン（首～足先・背中も含めた全体）
6）アフターカウンセリング/ 体重チェック/ 食のアドバイス・他
7) ランチタイム ＊ローフードを中心とした美容メニュー＊
～和メニュー～
●フルーツ バナナ〈＋レモン汁）
●にんじんの白和え
●冬瓜の煮もの風（ロー煮しめ）
＊冬瓜は石川県のこだわり野菜。こんにゃくは生芋こんにゃく
●味噌汁 ＊有機の大豆と麹をつかった、農家の手作り味噌
●ごはん ＊栃木の新米
健康・美肌・ダイエット・体調改善にも効果的な「ローフード」を中心に
ご参加者お二人に合わせてメニューを作りました。
＊ローフード：食物が持つ、加熱によって失われがちな酵素やビタミン、
ミネラルなどを効率よく摂取できます。
食事は娘が担当。これまでにも食の提案をしてきましたが、フードアナリスト協会「2012年度食のなでしこコンテストグランプリ受賞」にともない、フードアナリスト資格を取得。食の部門担当になりました。ローフードメニュー他、美容に特化したメニューを提案していきます。
8）Ｑ＆Ａ、まとめ
■参加者のご感想
～モチベーションを維持！～
フォローアップ講座を設けていただいたお陰で、1ヶ月間（前回から）の
モチベーションを維持できてよかったです。
自分の日常生活に取り入れて、無理せず楽しく習慣化していけ、
身体や気持ちが反応していることがとても嬉しく思います。
（Ｙ．Ｋさん）
～肌トラブルのヒントがわかりました！～
トレーニングのポイントと肌トラブルのヒントがわかってよかったです。
内容にはとても満足。今後、状況に応じてショートコース・ロングコースの
選択ができるといいと思います。
（Ｅ．Ｍさん）
■講師感想
先月、集中ボディシェイプ3回コースに参加されたお二人。
リクエストをいただき行ったフォローアップ講座1回目です。
ヨガなど、リラックスしてできる運動をすることで体内のストレス
レベルが下がり、脂肪の燃焼が促進されると言われています。
また、マッサージも同じように脂肪の燃焼を促進させる効果があります。
【集中コースプログラム】はスロトレ+ヨガ+ボディケアの組み合わせを
取り入れ、より結果に結びつくよう設定しています。
前回のコース終了後から、ご自宅でトレーニングを行っていただき
合わせて食事管理表を記入、1週間ごとに記録をお送りいただきました。
管理表にはレーニングメニュー・体調・体重・コメントなども明記、
それぞれが共有、刺激し合える方法を取り入れました。
お仕事でお忙しい毎日をお過ごしのお二人ですが、生活スタイルに
合わせたトレーニングメニューで継続。
サイズも着実にダウン、特にウエスト・ヒップラインが引き締まって
きています。
「ヒップアップ目的から始めた講座ですが、最近は体調管理・
運動不足解消目的になりつつあります。」との感想メールも
寄せられています。
ボディ引締めを目的にスタートしたプログラムですが、身体の質を
あげることへの関心も深まってきています。今後の変化が益々楽しみです。
●次回予定：11/12（土）
一昨年に引き続き作品を鑑賞してきました！
工房e'room“マヤンペンダントプロジェクト”のアートディレクターを
担当してくださった方が「陶芸．com展 ２０１１」に出展。
ただ今、陶芸家を目指して邁進中。
お仕事面でもバック、ファッションなど様々なデザインに関わった
経歴の持ち主で感性豊か。 個性あふれる作品を生み出しています。
～磯部都貴子作「花器」～
日本人にとても人気の色味。
シンプルなデザイン、多目的に使えそう。
～その他、気になる作品をご紹介～
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◇磯部都貴子さんオリジナルデザインの器◇
～ご要望に合わせてお好みの器を製作してくださいます～
◆我が家でもオリジナルデザインでオーダー◆
～我が家の晩ごはん～“スープカレー”
中央の器が磯部さん作です。
スープを入れたり、ご飯を盛ったり、煮物、デザートetc.・・・。
使い勝手がよく、日常の食卓に度々登場しています。
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朝一番でお仕事の打ち合わせです。
場所は渋谷エクセルホテルラウンジにて。
～季節のアレンジメントが素敵です～
渋谷界隈での打ち合わせとなると場所に困ってしまうのですが、
こちらは意外な穴場！？ おすすめですね。
シンプル＆モダンを基調にした館内は居心地よく、駅直結も嬉しい。
渋谷でありながら・・・都会の喧騒がうそのよう。
お話も進みました！
行って来ました！
「谷村新司トーク＆ライブ支援キャラバン ココロの学校 ～今伝えたい～ 」
「ココロの学校」～みんなで学ぶ夏、熊野（和歌山県）にご縁をいただき参加。
2年が過ぎ、ベストタイミングで参加することができました。
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「ココロの学校」は、谷村さんが「ココロの校長先生」となり、
「ココロの先生」「ココロの生徒」にゲストをお迎えし、
「音で始まり、歌で始まる」をテーマに、音を肌で感じるライブと
ココロに響く暖かいトークが繰り広げられます。
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会場内にチャイムが鳴り、ココロの学校の校長・谷村さんによる
声がけに合わせて、開場全員が「起立 礼 着席」
そこから全員がココロの学校の生徒に！ まるで子供のころに戻ったようです。
今回のゲストは品川少年少女合唱団、6歳から高校二年生までの幅広い構成。
ピアノのみの伴奏による透き通るような歌声がココロの奥深くに響きました。
ココロの生徒は谷村さんのお嬢さんでシンガーソングライターの詩織さん。
全国展開のキャラバンに同行、親子トークが温かく伝わってきました。
気持ちよい音と歌に触れながら、～今、伝えたい～谷村新司さんの音楽・知識・
感じたことを一緒に共有。 “心温まる幸せ時間” をいただきました！
“感じる心を育む” がテーマのキャラバン。2011年秋以降も全国を巡るそう。
皆様のところにも“温かな幸せ時間” が届きますように！
久しぶりの3連休で心身リフレッシュした私、
今日は神楽坂通り沿いのカフェでひとりミーティグです。
すきまの時間をぬうように生活している毎日。
まずはミニマインドマップで頭の中を整理、
スケジュールに落とし込みます。
ちょっとだけ余裕をもって入れていくのがポイント！
あとは優先順位をつけて実行するのみですから
「やらなければいけないこと」から
開放されます。この開放感がたまらないのです。
お気に入りの場所での“ひとりミーティング”おすすめですよ！
久しぶりの３連休です。
慌しく生活する毎日、たまには自分へのご褒美時間が必要ですよね。
“女性の美と健康”に関わる私ですが、ついつい忘れがちに。
女性の真の美しさは「食・身体・心」が繋がったときに引き出されます。
スケジュールをこなす毎日から、真っ白な何もない１日を楽しむ心の
ゆとりも大切ですね。
まずは朝yogaで
朝のエネルギーをたっぷり身体の中にとり込みます。
軽くシャワーを浴びてさっぱりとしたところで、
ローフード系メニューで身体を中から整えます。
～季節のフルーツをたっぷりと！～
爽やかな季節、窓からの自然の風を受け、好きな音楽を聴きながら過ごす時間。
ゆったりと時が流れ、自然の中で生かされている自分を感じます。
「自分へのご褒美時間」で溢れるほどのエネルギーチャージできました！
日高野菜をいただきました。
早速、晩ごはんに登場！
娘からのリクエスト「“なす”がメインをはるお料理にしてね！」に
こたえて、ご覧の通りのでき上がりに！
～なすのイタリア風カツレツ仕立て～
強力粉→卵→パン粉の順でまぶし、少量のオリーブオイルで焼きあげます。
パン粉にパルメザンチーズを加えるのがポイント。
こんがりキツネ色に変わったらできあがり。 うまみも風味もアップ！
さっくりとした歯ざわり、美味しさ◎です。 ミネストローネスープとの相性もグッド。
イタリアンシェフ落合氏がTVで実演したおすすめメニューのアレンジ版です。
お試しあれ！
チケットが届きました！
～「ココロの学校」～今伝えたい～
谷村新司さんのトーク＆ライブ支援キャラバン企画です。
「ココロの学校」～みんなで学ぶ夏、熊野（和歌山県）から～にご縁を
いただき参加してから2年経過。この時期に参加することの意味を感じています。
何だかワクワク！！！ ご報告はまた次に♪
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◇ココロの学校◇
２００７年３月東京・国際フォーラムで第１回が開催され、
以来、都市のホールだけでなく様々な場所で開催。
谷村新司さんの音楽・知識・感じたことを一緒に共有し、共に
学び高めあっていく「場」としているそう。
気持ちよい音と歌に触れながら、みんなでココロを豊かに
していくカルチャープログラム、“感じる心を育む”がテーマ。
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収穫したての“舞茸”をいただきました。
早速、丼仕立てに。
～いただきま～す♪～
玉ねぎ、豚肉との相性もグッド！
荏胡麻（エゴマ）をちらせると、風味も一段と増しますね。
