『脳のパフォーマンスと体の修復度を上げるためには、朝散歩のあとの朝バナナがすごくいい！』

朝バナナで「うつ」が治る！？　音声のみ【精神科医・樺沢紫苑】

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『脳のパフォーマンスと体の修復度を上げるためには、朝散歩のあとの朝バナナがすごくいい！』

樺沢先生の、ラジオ初めて聞きました、いいですね！

すごく大切なことをおっしゃっているので是非聞いてください！


うつ病でない人にとっても、朝、セロトニンを十分に出すことは、本当に重要です。

セロトニンは、静的に脳を活性化させて、脳のパフォーマンスをフルに発揮できる状態にします。

ザックリいえば、頭をよくするホルモンと言う事になります。

そして、さらに夜休むころには、メラトニンという物質に変化して、今度は睡眠のための重要な役割を担っています。

夜、眠くなるのは、このメラトニン物質があるからですし、さらに、睡眠中に痛んだ細胞の修復をしているのも

この、メラトニンと言う物質なのです、本当に超重要ですよね！！(^_-)-☆

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※セロトニンとメラトニンの関係
セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料。
メラトニンには、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといった概日リズム（サーカディアンリズム）を調整する作用がある。
以前から睡眠時間が短いと糖尿病になりやすいことが知られていたが、最近ではメラトニンが不足すると糖尿病の発症率が高くなるという研究が報告されている。

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『セロトニンの原料はトリプトファンと言う必須アミノ酸』

このトリプトファンを多く含んでいる食品がバナナです、以前から私も言っていますが、

朝散歩、有酸素運動をする事により、目に朝日をいれ脳を活性化し、吸収が良い状態を作ったところで、

バナナを１本食べる、これが最高です！

バナナは、トリプトファンの吸収を促す、糖質、ビタミンんＢ２も多く含んでいるので、

５～６分の短時間で脳に吸収されます、このことを含めても、バナナは最高です！！！

これは、もう、朝の習慣にするしかない！！(^_-)-☆

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参考文献：樺沢紫苑著「ブレイン メンタル強化大全」　　　　　　「神・時間術」

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