22023/02/15 アブローラー200回 バックランジ400回 腕立て・体幹型600回 前脛骨筋1600回

2023/02/15　アブローラー200回　バックランジ400回　腕立て・体幹型600回　前脛骨筋1600回

アブローラー　　20回×10セット=200回    ⇒20回×10セット=200回
バックランジ　　20回×20セット=400回    ⇒20回×20セット=400回
腕立て・体幹型　40回×15セット=600回    ⇒40回×15セット=600回

前脛骨筋　　　　40回×40セット=1600回  ⇒40回×40セット=1600回

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22

60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13)

59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、目標値・最低)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30

　　　

              

　　　　

　　

2023/02/15 確定申告の書類作成

2023/02/15　確定申告の書類作成