2023/02/16 アブローラー400回 バックランジ400回 腕立て・体幹型600回 前脛骨筋2000回

2023/02/16　アブローラー400回　バックランジ400回　腕立て・体幹型600回　前脛骨筋2000回

アブローラー　　20回×20セット=400回  ⇒20回×20セット=400回
バックランジ　　20回×20セット=400回  ⇒20回×20セット=400回
腕立て・体幹型　40回×15セット=600回  ⇒40回×15セット=600回

前脛骨筋　　　　40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22

60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15、02/16)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13)

59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、目標値・最低)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30

　　　

              

　　　　

　　

2023/02/16 確定申告の書類 送付

2023/02/16　確定申告の書類　送付

新型コロナ マスク着用3月13日緩和 道、ルール周知へ ／北海道 (毎日新聞 2023/2/16)

新型コロナ　マスク着用3月13日緩和　道、ルール周知へ　／北海道 (毎日新聞  2023/2/16)

道は15日、新型コロナウイルス対策でマスクの着用が3月13日から個人の判断に委ねられることについて、道民や事業者に周知徹底を図ることを決めた。