2023/02/18 アブローラー600回 バックランジ600回 腕立て・体幹型1400回 前脛骨筋1400回

2023/02/18　アブローラー600回　バックランジ600回　腕立て・体幹型1400回　前脛骨筋1400回

アブローラー　　20回×30セット=600回  ⇒20回×30セット=600回
バックランジ　　20回×30セット=600回  ⇒20回×30セット=600回
腕立て・体幹型　40回×35セット=1400回⇒40回×35セット=1400回

前脛骨筋　　　　40回×35セット=1400回⇒40回×35セット=1400回

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22

60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15、02/16、02/18)

59.7kg÷1.65÷1.65=21.92(02/17)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13)

59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、目標値・最低)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30