2023/02/20 アブローラー300回 バックランジ300回 腕立て・体幹型600回 前脛骨筋600回

2023/02/20　アブローラー300回　バックランジ300回　腕立て・体幹型600回　前脛骨筋600回

積雪20cm、除雪1.5h、汗だく　疲労困憊

アブローラー　　20回×15セット=300回⇒20回×15セット=300回
バックランジ　　20回×15セット=300回⇒20回×15セット=300回
腕立て・体幹型　40回×15セット=600回⇒40回×15セット=600回

前脛骨筋　　　　40回×15セット=600回⇒40回×15セット=600回

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22

60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15、02/16、02/18)

59.7kg÷1.65÷1.65=21.92(02/17)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13)

59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14、02/20)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、目標値・最低)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30