2024/02/01 腕立て600回 スクワット1200回 目標値

2024/02/01　腕立て600回　スクワット1200回　目標値

　

腕立て・目標　　　　40回×15セット=600回

　　　　　　　　　⇒40回×15セット=600回

スクワット・目標　　20回×60セット=1200回

　　　　　　　　　⇒20回×60セット=1200回

                                (23:00)                                     

　

　　　　

　　

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2024/01　筋トレ開始後、2.0年

56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重　2024/01/11　2024/01/12

56.7kg÷1.65÷1.65=20.82　適正体重　2024/01/18　2024/01/20

56.6kg÷1.65÷1.65=20.78　適正体重

56.4kg÷1.65÷1.65=20.71　適正体重

56.2kg÷1.65÷1.65=20.64　適正体重

56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　適正体重

63.0kg、1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×730日)で6059g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

28か月(8.3g×840日)で6972g、約7.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒56.0kg

32か月(8.3g×960日)で7968g、約8.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒55.0kg

          

    

2024/02/01 コミセンに3900円の支払い 集会室レンタル代金 06月～08月分 クラシックを楽しむ会で利用

2024/02/01　コミセンに3900円の支払い　集会室レンタル代金　06月～08月分　クラシックを楽しむ会で利用

06月　06/08、06/22の2回　650円+650円=1300円

07月　07/13、07/27の2回　650円+650円=1300円

08月　08/03、08/24の2回　650円+650円=1300円

合計3900円

08月は、第1土曜日と第4土曜日

お盆時期のため

クラシックを楽しむ会で利用

クラシックを大音量で聴くサークル

参加者は、7名

夏シーズン100円、冬シーズン(暖房費)200円

夏シーズン12回1200円、冬シーズン12回2400円

年間3600円

認知症予防

1番安価な趣味

※中田さん、90歳、冬期間参加が困難、凍結路面で転倒のおそれ、当分休みますと連絡があった(01/26)

リタイア後、認知症防止のために競馬(G1)を開始した

競馬に8年間で200万円使用した

7割約144万円回収

3割約56万円損失

年間約7万円損失

1か月約5800円損失、毎月JRAに支払う計算となる

認知症防止のための必要経費

1か月のタバコ代より安い

ススキノでの遊興代も大きい

10年　396回　2753100円使用

リタイア後、約275万円

女性と接すると楽しい

認知症防止になる

そこそこ資金が必要な趣味

現役時代は、年に1回のコンサート

多忙だったし、道東勤務

札幌市近郊の勤務でなかった

リタイア後は、年に12回以上を目標にしている

10年　183回　3028720円使用

リタイア後、約302万円

コンサート、ホテルが1番金銭の負担が大きい

非日常的、高齢者には変化が必要

認知症防止のため必要な趣味

コンサート代、ホテル代が1番負担が大きい

サウナ仲間のS氏(69歳)、本人と妻の医療費年間90万円

高額医療で、戻ってくるが負担は大きい

年金生活においては、厳しい生活となる

心身ともに健康が1番

認知症に罹患したら最悪となる

身体が弱り、寝たきり介護を回避したい

認知症になる前にガンで死亡したい

しかし死に方は選択できない

2024年02月カレンダー

2024年02月カレンダー

02月01日・木～丸亀製麵　肉うどん　

　コミセン　集会室の予約　6月　7月　8月　3900円支払

　神棚清掃　電動カミソリ清掃

　腕立て600回

　スクワット1200回

02月02日・金～自宅　ビーフン

　スクワット1400回
02月03日・土～セブンイレブン　恵方巻・銀座久兵衛

　チケット受取　03/31のキタラ　松井秀太郎・ジャズ・ライブ

　確定申告　書類作成・印刷

　スクワット600回

02月04日・日～なか卯　担々うどんミニ　から揚げ1個

　筋トレ休み

　1000　発

　1200　なか卯　担々うどんミニ　から揚げ1個

　1230　キタラ　宮の森アルテ・ムジクス

　1530　ライン

　1900　なか卯　すき焼き丼ミニ　豚汁

　7000歩⇒9221歩
02月05日・月～桃源郷　中華ランチ　チンジォーロース

　筋トレ休み

　プラージュ

　7000歩⇒6548歩

　札幌パークホテル　桃源郷　中華ランチ　チンジォーロース・セット

02月06日・火～セブンイレブン　うえだ　🍙炒飯　🍢豆腐　卵

　確定申告　書類・送付

　腕立て400回

　スクワット1000回
02月07日・水～セブンイレブン　🍙鳥五目　🍢豆腐　巾着

　de

　スクワット1200回
02月08日・木～東家見山店　鴨せいろ

　スクワット1200回

02月09日・金～セブンイレブン　うえだ　🍙鳥五目　🍢豆腐　卵
　メールする　済

　スクワット1200回
02月10日・土～自宅　天そば

　スクワット1200回
　クラシックを楽しむ会・232　小野
　参加　私　小野　中村　板坂
　中田　飯田さんは、冬期間休み

　米山さんは、仕事で休み
02月11日・日～ニュー王子ホテル　こぶし　ランチ　1950円

　スクワット1200回

　ニュー王子ホテル　こぶし　ランチ　1950円

02月12日・月～セブンイレブン　かわい　🍙炒飯　🍢豆腐　大根

　スクワット1200回
02月13日・火～自宅　ビーフン

　スクワット1200回
02月14日・水～セブンイレブン　肉まん　ピザまん

　de

　スクワット1200回
02月15日・木～自宅　カップメン　ラ王　メンマ

　スクワット1200回
02月16日・金～東家見山店　天ざる
　スクワット1200回

02月17日・土～セブンイレブン　麻婆チャーハン

　スクワット1200回
02月18日・日～セブンイレブン　肉まん　ピザまん

　Ｇ1　フェブラリーステークス　2000円⇒-2000円

　スクワット1200回

02月19日・月～セブンイレブン　うえだ　肉まん　ピザまん

　スクワット1200回
02月20日・火～セブンイレブン　かわむら　肉まん　ピザまん

　de

　スクワット2000回

02月21日・水～セブンイレブン　うえだ　肉まん　ピザまん

　スクワット2000回

02月22日・木～ニュー王子ホテル こぶし　穴子釜めし　

　チケット購入　04/21・日・1300　札響定期660

　チケット購入　06/29・土・1700　札響定期662　デュトワ◎

　チケット購入　09/15・日・1300　札響定期663

　

　腕立て600回

　スクワット1200回

　ニュー王子ホテル こぶし　穴子釜めし

02月23日・金～セブンイレブン　うえだ　🍙鳥五目　🍢豆腐　がんも

　メールする

　腕立て600回

　スクワット1200回
02月24日・土～自宅　ビーフン　コロッケ

　腕立て600回

　スクワット1200回
　クラシックを楽しむ会・233　私
　参加　私　小野　中田　板坂
　米山、中村、飯田さんは、休み
02月25日・日～なか卯

　筋トレ休み

　1000　発

　1200　なか卯　担々うどんミニ　から揚げ1個

　1230　キタラ　札響定期659

　指揮者肺炎　

　交代し、藤岡幸夫氏に変更

　前半の2曲のみ

　1530　ライン　7000歩⇒　10746歩

　1900　いろはにほへと　ホッケ　ジンギスカン

02月26日・月～札幌パークホテル　桃源郷　中華ランチ

　筋トレ休み

　7000歩⇒　5764歩

　札幌パークホテル　桃源郷　中華ランチ

02月27日・火～セブンイレブン　うえだ　🍙鳥五目　🍢豆腐　卵

　チケット受取

　腕立て400回

　スクワット1200回

02月28日・水～セブンイレブン　うえだ　肉まん　ピザまん

　de

　腕立て400回

　スクワット1200回
02月29日・木～セブンイレブン　うえだ　🍙鳥五目　🍢豆腐　卵

　腕立て400回

　スクワット1200回