連休が終わって

２０１９年５月８日（水）晴　22.0℃～2.6℃
「遊び疲れへの対策」

　日本国民が初めて経験した十連休が終わった。高い値段でも海外旅行を楽しんだ人、国内の有名な行楽地で過ごした人、近いところに１白２日で出かけた人それぞれ計画的に過ごした。だが、連休には働いていた人もいる。それ以上に長い休みをどう過ごしていいかわからずだらだらと過ごした人と様々な連休だった。


　長い休暇の後、体調が悪くなるという人も多いだろう。いわゆる遊び疲れだ。
　疲れを残さないためには、休暇中でも普段と同じ時刻に起きて、同じ時刻に就寝することが望ましい。疲労回復をめざっして寝だめしても逆効果となる。そして、起きたらすぐに一日の流れをイメージして、その日のイベントの段取りと所用時間をざっと計算しよう。一度シュミレーションしているはずなので、スムーズに動けるはずだ。
　休暇明けはアフター５の付き合いを控え、早めに帰宅してほしい。夜は仕事を抱え込まず、家族団らんでリフレッシュするといいだろう。就寝前には軽いストレッチを行い、全身をほぐすことも疲れを残さない有効手段である。
　大型休暇は終わったが、数か月後に夏休みを控えている人もいるはずだ。今回、遊び疲れを残してしまった人は対策を考えておこう。
長期休暇が終わる二日ほど前から、生活リズムを戻すことも大事。出勤後にこなさなければならない仕事をメモ書きして、早めに頭を切り替えよう。