怪我経験談・怪我予防・アドバイス等、教えてください
下方に記述あります
『ヒールジャック』の練習をするようになって
凄くやってて一人息が上がってて
やはりハイインパクトのステップはキツイ、強い
その内に
「でも（ヒールジャックを）こんなに続けるコリオは
先ず無いな
やっても４カウントだよね」『トライアングルニー』は難関だ
出来ない
そんなこんなで、脚に負担が掛かってるって思ってて…
昨日の仕事中
椅子から立ち上がったら、「右足の膝の裏に『ピキっ』って何かが走った
」その夜の「ベーシックエアロビクス」の前の自主練習中には
右足の薬指から足の甲にかけて攣ってしまって戻らずに
『「ミズノ」ウェーブダイバース４』
これで足を固定…このシューズは素晴らしい
足を本当に包み込んでくれる
その加減も時には強く、時には弱く、生きてるみたいに
優しく足にフィットします
今日も膝の後ろに「１本線があるみたい」気になります
膝の後ろに何筋がある
エアロビクスは休みました
足＝足首から先
脚＝太ももから下
１、怪我の予防どうされてますか足のためにサプリメント等、骨強化・筋肉強化、何か摂取している？
シップ薬・筋肉痛用スプレー・塗布＝炎症鎮痛剤・消炎剤、塗布されてる？
消炎鎮痛剤、効果あるのか？
２、実際にされた怪我ありますかどこで怪我をされたか？
怪我の部位、筋肉、筋、他名称
怪我の症状
３、怪我の原因なんですか？レッスン中、日常生活で？
何をして怪我に繋がったか？
４、治療方法どうされましたか？病院に行かれた？整形外科？整骨院？接骨院？
自分で治した？自然治癒？
５、エアロビクス・トレーニングお休みしましたか？医師ストップ？お休み期間は？
自分判断？
６、復帰戻る時の注意点は？どのレッスンから復帰？
どのようなことに注意してエアロビクス・筋トレ再開したら良いか？
復帰⇒順調に戻れたか？時期尚早等、失敗があったか？
怪我体験談やアドバイスがありましたら、お教えください
ＢＣＡＡが残り少ない
購入方法ネットしかない明日はルームのエアロビクス行く予定です
