0428 エクササイズ フルセット 前屈 （膝を曲げずに腰を曲げて両手のひらを床につける） 後屈 横屈 相撲の蹲踞 片膝曲げ後ろ足伸ばし それぞれ20秒を5回
片足立ち左右それぞれ一分を5回 腕立て伏せは13回
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