同じことを何度も考えてしまい眠れなくなる・・・
どなたでも経験があるんじゃないかと思います
夜中に目が覚めて思い出してしまったり
ふとした時に思い返してしまう
それが続くと・・・
不眠症、頭痛、不安感
食欲不振、喉の詰まり、めまい
など
不定愁訴といい、様々な症状が体に現れてきます
東洋医学は心と体を一体と考えます
心の状態は体に現れます
ストレスがかかった状態は危険を感じ、
防御反応として交感神経の興奮を引き起こします
いわゆる自律神経の乱れですが、
そこから様々<wbr />な症状が引き起こされます
このストレス緩和は難しくて
マインドフルネスや瞑想
様々な方法で解消することが現在行われております
私が解消する一つの方法が
不安や緊張を感じたら・・・
それを「紙に書く」のです
書くことで頭が整理され、頭の中の混乱を解消することができます
また客観的に見ることができるようになり
リピートすることを防ぐことができます
私自身も良く行いますが
書くと一歩進む感じがします。
無理
と思っていたことも意外と解決策が出たり
説明がしやすくなり、人から協力してもらったり
本当に無理なもの
（決定権が自分の範囲の及ぶものではない場合）
は諦めが付いたりしました。
また
「不安感や問題点を認めてあげる」というのも大切なのでしょう
不安や緊張というのは消すことがなかなかできません
身を守ろうとするために 頭の中でどうしても考えてしまいます
それを客観視できるからなのでしょうかね。
何かに悩んだら
とりあえず「書く」
馬鹿らしいと思わず
書き方も気にせず
思うがままに書いてみるのも良いと思いますよ
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
〇整体の教室 ブログ http://seitaino-k.jugem.jp/
■浅見整体院 ホームページ http://www.azami-r.com/
■日本伝統療術学院 ホームページ http://gakuin.ryojyutu.com/
▲手技療術指導協会 ホームページ http://ryojyutu.com/
△日本伝統療術学院 長瀞校 ホームページ http://www.azami-r.com/gakuin.html
□長瀞の整体師 ブログ https://blog.goo.ne.jp/a-ryoujyutu
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
