同じことを何度も考えてしまうスパイラルを抜け出す「書くこと」の意味

同じことを何度も考えてしまい眠れなくなる・・・

どなたでも経験があるんじゃないかと思います

 

夜中に目が覚めて思い出してしまったり

ふとした時に思い返してしまう

 

それが続くと・・・

不眠症、頭痛、不安感

食欲不振、喉の詰まり、めまい

など

不定愁訴といい、様々な症状が体に現れてきます

 

 

東洋医学は心と体を一体と考えます

心の状態は体に現れます

 

ストレスがかかった状態は危険を感じ、

防御反応として交感神経の興奮を引き起こします

 

いわゆる自律神経の乱れですが、

そこから様々<wbr />な症状が引き起こされます

 

このストレス緩和は難しくて

マインドフルネスや瞑想

様々な方法で解消することが現在行われております

 

私が解消する一つの方法が

 

不安や緊張を感じたら・・・

それを「紙に書く」のです

書くことで頭が整理され、頭の中の混乱を解消することができます

また客観的に見ることができるようになり

リピートすることを防ぐことができます

 

私自身も良く行いますが

書くと一歩進む感じがします。

 

 

無理

と思っていたことも意外と解決策が出たり

説明がしやすくなり、人から協力してもらったり

 

本当に無理なもの

（決定権が自分の範囲の及ぶものではない場合）

は諦めが付いたりしました。

 

 

また

「不安感や問題点を認めてあげる」というのも大切なのでしょう

 

不安や緊張というのは消すことがなかなかできません

身を守ろうとするために 頭の中でどうしても考えてしまいます

 

それを客観視できるからなのでしょうかね。

 

何かに悩んだら

とりあえず「書く」

 

馬鹿らしいと思わず

書き方も気にせず

思うがままに書いてみるのも良いと思いますよ

 

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