皆さん何となくストレスが溜まってますね。。。
花粉症、そしてコロナウイルスの影響・・・
外出を制限したり、運動する機会も減ってますよね・・・
こんな時だからこそ体のケアが大切になります。
特に血行不良は良くありません。
簡単にできるのがストレッチ
ストレッチや体操は単に体を動かすというだけでも血流を良くします
が、
筋肉や血管をのばすという行為は様々な効果を生みます
例えば・・・
血管の内壁に刺激が加わると
一酸化窒素を発生し血管を拡張する作用があります
----------一酸化窒素-----------------
一酸化窒素は血管を拡張させる作用があります
医療用ではニトロ（狭心症の発作が出た時に有効）
は一酸化窒素を増やし血管拡張作用があります
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そのため血管を伸ばしたり縮めたりすること
例えば、ストレッチはもちろん、伸びをするだけでも効果が得られます
指圧やマッサージなども効果的とされております！
また一酸化窒素を増やすには「鼻呼吸」が良いです。
副鼻腔に空気が通る事により一酸化窒素が増え血管拡張作用があります
そして疲労の予防、回復ですが
ストレスや運動不足から酸性に傾いた体をリセットしたいですよね
アルカリ性を保つために食用の「重曹」を取るという方法もあります
重曹は塩の一種であり筋肉の乳酸を減らしてペーハーを正常に保つ働きがありますので
持久力のアップや 呼吸が楽になります
摂取はトレーニングの1時間前ぐらいがちょうどいいとされていま<wbr />す
またクエン酸もアルカリ性を保つのにいいですね
筋肉の疲労を取ってくれますので
東洋医学では「肝臓」を養う酸味として有効です
健康管理に簡単にできる色々な方法があります。
出来ることを試しながら
この時期を乗り切りましょう！
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