腹式呼吸で自律神経を整えよう！

腹式呼吸で腹部の内臓を動かし肺をフルに活用すると・・・

１、酸素の供給量も増加　２、血流の促進　３、内臓の活性化　４、集中力アップ　５、ダイエットにも効果的と良い事づくめ！！
潜在能力も発揮されるといわれております

血流が促進され酸素が増えれば当然、肩こりや腰痛をはじめ、高血圧や糖尿など様々な疾患に効果的ですね

カラダの臓器は自律神経で支配されていて、自分の意志でコントロールできません。
「心臓よ止まれ！」と思っても止まりませんよね。

しかし肺に関しては呼吸でコントロールが可能なのです！

ですが私たちは普段の生活の中で、肺を２０～３０％しか使っていません。
そこで肺をより使う為に腹式呼吸というわけです！

①吐く　→　吐くことは副交感神経を優位にします
②吸う　→　吸うことは交感神経を優位にします

　　　吐く時間を長くして副交感神経を優位にし、精神を安定させ
　　　自律神経を調整に役立ちます。


ポイントは長～く吐く事。

次回につづく・・・