やっとニュースレター完成！

ようやっとニュースレターが完成しました
ネタを考え出したのが今月初めで、あいさつ文はもう時期はずれになりそう

今回のネタは「夏の疲れをリセットしよう！」

ポイントは
①冷えを取る
②自律神経を整える為の腹式呼吸

冷えを取るにはまず外から温める。
そうお風呂です。
39～41℃位で20～30分、半身浴でじっくり温まると良いでしょう。

内からは予防的に体温より低いものは摂らないようにする。
サラダなどは気をつけないとですね。基本的には根菜類。

冷えも非常に自律神経と関係してきます。
その対策として腹式呼吸はとっても有効だと思います

次回は腹式呼吸について・・・