ダイエット開始

職場のキョン太と言う若い子が趣味でボディービルをやってます。
カロリー、脂質、糖質、塩分、一日の水分量まで管理しつつ、普通に仕事しながらジムに通い、体重を増減させて体を作り上げるそうです。
そんな彼らからすると
「10キロ太るのって大変ですが、筋肉量を気にしない減量など一瞬ですよ」と笑います。
そのキョンにダイエットの指導を受けました。
私の場合朝食と夜のビールだけで一日の必要カロリーを満たしてるようですが
「これだけが楽しみ」なので、なるべく脂質抜きダイエット！　から始める事にしました。
揚げ物とかマヨネーズとか美味しいんですけどね～。
プラス脂肪燃焼の為、スクワットで下半身を鍛えた方がいいようです。
仕事前に何も思わず毎日こんなの飲んでましたが、



こんなのがちりも積もってデブになる、と言われました。これを



これに変えるだけで確実に痩せるんでよ、とか言われると何だかその気になっちゃいましてね。
帰宅後スクワットで汗をかき、乗りで腹筋をし（20回位で腹がつった）ついでに背筋もやってみたら（太ももの裏がつった）すっかり運動した気になって無駄に飲み過ぎるし、二日後に筋肉痛で苦しんでたら、
キョンが腹筋と背筋？　「それってうさぎ跳びと一緒で他を傷つける恐れがあるからやらない方がいいですよ」と言うじゃないですか、だったら先に言えよって悪態も突きましたが解決方法も教えてくれました。
腹筋ローラー？　が効果、安全性ともに最高らしいです。
じゃあそれ、行ってみましょう。