ジョギング7/8

朝のうちの も上がり が出て暑くなったので、夕方に 。
ゆっくりと 出す。
昼間は夜 と違い、ペースが速くなるので、抑える。
腰が重い。
１ｋｍあたりから顔見知りのおっさんがうしろに着いてきた。
うしろが気になり に集中できないのでペースが分からない。
５ｋｍ通過がいつもより２分ぐらい遅い。
６ｋｍあたりで、うしろを走っていたおっさんが止める。
その直後、ペースダウンした、Ｔ樹さん、Ｉ鍋さん、Ｋenさんが抜いて行った。
１０ｍぐらい差がついてから、３人を追いかけ、追い着く。
しかし、この３人には約１ｋｍしか着いて行けなかった。
このペースアップがいけなかった。
左太股がパンパンに張ってしまい、左足を動かすのがきつくなる。
どうにか１０ｋｍを 。
後半の５ｋｍはランニングペースになった。
今日はおまけに３周プラスで 、１１.４ｋｍ ました。
今日は風 が気持ち良かった。