★風邪を予防しよう

◆環境

　冬のウイルスは空気が乾燥した所や寒い所で繁殖しやすい性質を持っています。

　空気が乾燥していると、ウイルスが増えやすいだけでなく、のどや鼻の粘膜が保湿性を失い、

　よりウイルスに感染しやすい状況を作ってしまうのです。

　冬は空気が冷たく乾燥しています。これが風邪を流行らせる原因となっているのです。

◆人ゴミに出ない

　人の集まるところでは、ウイルスに感染する確率が高くなります。

　インフルエンザが流行している時は、特に、体調の優れない方や睡眠不足の方、高齢者や

　子供は外出を控えるようにするのが良いでしょう。

◆うがいは効果あるの？

　ウイルスは、色んなものに触れたり、呼吸することで体内に侵入してきます。

　増殖を防ぐために、うがいや手洗いで洗い流すようにしましょう。

　緑茶や紅茶のカテキンは、インフルエンザウイルスの増殖を防ぐ作用があるので、これらで

　うがいをすると効果はアップ。

　ただし、喉に行き渡るよう念入りにすることが大切です。

　またお茶をゆっくり飲み下すことで、洗い流すことが出来ますし、喉に水分を与えることで、

　ウイルスが増殖しにい環境を作ることにもなります。

◆部屋は暖かく湿度は６０％

　冬の風邪のウイルスは、乾燥した場所が大好き。

　そんなウイルスが嫌う条件を作るためには、部屋を暖かくして、加湿器などを利用して湿度を

　６０％程度に保つように心がけ、時々換気をすることで、室内にウイルスを溜めないように

　しましょう。

　また、温かい飲み物をなどをとって、水分不足にならないようにしましょう。

◆マスクする？しない？

　マスクはインフルエンザウイルスの体内侵入や、のどの乾燥を防ぎますが、マスクをすることで

　一度体内に侵入してしまったウイルスは外に追い出すことが難しくなります。

　でも、ウイルスを人に感染させない・人から感染させられないための対策には良いでしょう。

　マスクを水で濡らし、搾ってからつけると喉の乾燥を防ぐのに効果的とも言われています。


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