★心臓病 医師を遠ざける食事

◆青魚を食べる。一日最低３０ｇまたは週に２、３回。

◆にんにく、たまねぎをできるだけ食べるように、それ以外の野菜や果物を十分に食べるように。

◆脂肪の多い動物性食品を避けること。高脂肪肉、高脂肪乳製品なども。

◆加熱調理にはオリーブ油、新紅花油を。サラダなどには亜麻仁油、菜種油（キャノーラ油）を。

◆あなたが、お酒を飲む人だったら、一日１杯か２杯にすること。ワインを飲むと心臓病を防ぐ。

◆あなたが、一日２杯以上飲でいたら酒量を減す。深酒は心臓や体に害があり死を早める。

◆あなたが、お酒を飲まない人だったら、無理に飲む必要はないです。それがより良いことです。

◆心拍に以上がある人は、コーヒーは一日２杯までとすること。

上記にあることを心がけて食事をとることが心臓病にいいそうです。


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