★脂肪太りの脚痩せ対策

脂肪太りを見分ける５つのポイント
●太ももを指でつまむと沢山つまむことが出来る
●脚にメリハリが無く膝の周りにも肉がある
●太ももをねじると、ぼこぼこした感じになる
●太ももの裏側に特に肉が付いていて、触っても硬くなっている
●脚に力をいれても、筋肉の筋がでない

このような状況が見られれば『脂肪太り』ということになります。

摂取カロリ－のオ－バ－が１番に上げられるこの『脂肪太り』。

対策
◆食べ過ぎに注意すること
◆適度な運動を心がけること

さらに、硬くなった脂肪を柔らかくするために、マッサ－ジやストレッチをすれば、効果ＵＰに

つながります。

ただ食べないだけでいると、筋肉が衰えかえって体脂肪率の上昇を招くおそれがあります。

脂肪は、太ももの裏側に付きやすくここを集中的にフィットネスする方法として、 スクワットなど

の太ももを動かす運動がオススメです。

筋肉がつけば、代謝が上がるため脂肪が燃えやすくなります。


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