痩せたのは

痩せたのは、米を食べないということでしょうか。
私はそれまで毎日の朝食に、ご飯を必ず食べていた。
冷凍してあるご飯を解凍して、あとは納豆とか卵焼きとか野菜炒めなど、
あるときはレトルトカレーなどで食べていた。
昼食べるときは、トーストやラーメンかな、お腹が空いてないときは食べないで出勤した。
夜が滅茶苦茶でした。
仕事が夜勤なので、午後6時頃お腹が空くとカップ麺などを食べ、
夜11時過ぎに家に帰って、スーパーで買った刺身やトンカツ・コロッケなどを食べながらビールを飲んだ。
そのあと午前3時か4時まで酒・焼酎を飲みながら起きていた。
軽井沢から埼玉に生活を移してから、米を基本的に食べません。
食べても1週間に1度ぐらいです。
いつもの朝は、グラノーラに低脂肪乳をかけたものと、ヨーグルトを食べています。
昼は、納豆と温野菜サラダだとか、残っている味噌汁と温野菜サラダなどですね。
女房が温野菜が好きなので、毎日作ってあります。
夜は、女房が作ってくれる料理と、
糖質オフの第3のビール1本と焼酎お茶割1・2杯、日本酒は家では飲んでいません。
ご飯は食べないで、女房の作る料理もほとんど野菜の料理です。
たまには焼魚や肉料理もある。
けっこうお腹いっぱい食べてます。
先週は、次の日は70kgを切るか、という夜にすき焼きだったので71.5kgに戻ってしまった。
間食はしないようにしてますが、難しいですね。
私は、ピーナッツが大好きですが、現在は買わないようにしている。
あと、ドリップコーヒーをいれて、クッキーなどを食べることが好きです。
今はそれも控えています。
基本的に炭水化物を少なくしています。
そして日本酒を飲まず、だらだらアルコールを飲み続けない、ということですかね。
軽井沢にいたときは、食事してから寝るときまでアルコールは飲んでました。
そして、ラジオ体操と40分から1時間のウォーキングはやるようにしています。
なんとかこの生活を続けていきます。
これまではいていたジーパンがゆるくなるとうれしいです。

うどん県

【関西の議論】糖尿病ワースト３位・香川県、原因はやはりうどん？　炭水化物重ね食べ、早食い…県民の食習慣に“待った”

> “うどん県”をアピールする香川県は、糖尿病による死亡者数が全国３位、患者数を示す受療率は同２位と“糖尿病ワースト県”
> としても知られる。糖尿病は肥満や食べ過ぎ、運動不足などが主な原因とされるが、国の調査によると香川県の場合、肥満度
> を示す体格指数ＢＭＩは全国８位、塩の摂取量は３４位、１日の歩数は２７位（いずれも男性）と突出して悪いわけではない。
> ではなぜ？　医療関係者は「うどんとおにぎりなど『炭水化物の重ね食べ』に加え、うどんの過剰摂取、早食いという県民の
> 食習慣にあるのでは」と指摘。不名誉な結果は、やはりうどんの影響なのか。

これは「うどん県」としてがんばっている香川県としてはつらいですね。