はげしく落ちてます

まず、とにかく早く減薬を進めたいと焦り過ぎていたようで
前回一錠減らして落ち着いていると書きましたが
その後しばらく続けると
寝れたり寝れなかったり眠り過ぎたりととにかく波が激しくて

それでも意地はって１つ減らしたままで続けてたら
そのうち
眠っている時は眠りが浅くまどろむ程度
起きている時は常に強烈な眠気があるという
四六時中とてもしんどい状態になりまして
それとともに精神的な面が
だいぶまずいレベルまで落ちました、、、。

一旦仕切り直そうと薬を元に戻して
今度は別の薬を減らすタイミングをはかるため
様子を見ているところです。

ただ、運悪く
私に心身ともに負荷がかかる事が多かったり
最近、他者の言動によって心に傷を受けることが多かったこともあって
精神状態の回復にはしばらく時間がかかりそうかな、と思います。

今は自分をしっかりといたわらないといけない時期なんでしょう。
自分を大事にするのが下手すぎて。。。

減薬は焦らない焦らない。

分かっているけど難しい。

あれこれ

ええと、、、

減薬生活は続いてます。
一錠減らしたところでキープしたままです。

眠れない日もあれば
眠りすぎる日もあり
なかなか安定しないので
さらなる減薬にはまだいたっておりません。

精神的にはだいぶ安定していたのですが
20日に久しぶりにストンと落ちてしまいまして
一日中、イライラや不安、泣きたい気持ちなどなど
精神的に忙しく辛い日になりました。
もう精神的には落ちないんじゃないかと
心のどこかで思っていたところがあるのかもしれないですね。
だから落ちたこと自体にもショックがある気がします。

そんな気持ちの中シャワーを浴びて出てみたら
地震速報。
実家が大分なので慌てて電話。
大丈夫だと聞いて安心しましたが

そんな1日だったので
まだ心のざわつきがおさまらず。

とりあえず温かい飲み物でも飲んでみたら少しは落ち着くかなと
飲んでおります。

落ち着いたら頑張って眠ってみます。



被害がありませんように、祈っています。

減薬生活

アレルギーの薬も抗生物質もなくなって
日頃飲む薬の量がぐんと減り

更にそこから睡眠導入剤を一錠減らしたまま
なんとか少しずつ安定して眠れるようになってきた気がします。

体調が悪いせいか
薬が重たすぎるのか
起きれなくて、ある意味苦労してはいますが

とりあえず一錠は減薬成功と言っていいのではないかと思います。

ただ、まだボンヤリとしか眠い気がしないので
普通にしていると起きててしまいます。
そこから眠るきっかけとか勢い？とかリズムとかをつかんで
すんなり眠れるようになるというのが難しいなぁと感じます。

日中の活動量をあげればまた違うかもと思うのですが
体調不良でそれもなかなか難しくて。

まぁ、何よりも焦らないことを大事に
うまくいかない日が続いても、自主的な睡眠に関してはビギナーだから仕方ないと
自分を許しつつ
ゆくゆくいいペースができたらいいなと思ってます。

やったー

難治性の副鼻腔炎で
かなり長いこと通い続けた耳鼻科の通院が

今日で終了とのことですーーー！
あぁ、嬉しい。

抗生物質を飲み続けていたせいで
お腹の調子が安定しなくて困ってたので
本当に嬉しいです。



実は、昨日は一睡もできなかったんですけど
まぁ減薬の過程では仕方ないことなのかなと思います。

今日は朝から自転車で耳鼻科に行ったりして運動もしてるので
きっと眠れるでしょう。

寝れたり寝れなかったり、波はまだまだあると思いますが
焦らない焦らない、、、と唱えつつ
めげずに頑張ります

いい天気

昨日、診察に行ってきました。

診察日の2、3日前から精神的に不安定になり
内臓も働かなくなって大変でした。

先生に対する怒りとか
どんな顔して診察受ければいいのかとか
あれこれが心の中でぐるぐるして
すごく気が重かったんです。

当日も行くのがすごく辛くて
体調も悪かったので
キャンセルも考えるくらいでしたが
薬もなくなるし他に日もないし
いい変化の報告もしたいし
体を引きずるようになんとか行きました。

診察始まると
明確な言語でのフォローはありませんでしたが
時間枠の設定や、対応の一つ一つに
フォローのニュアンスが感じ取られて
そっか、私の辛さはちゃんと伝わったんだなと思えたので
許してあげる（笑）ことにしました
※もちろん私の心の中だけでの話ですが。


そして、私に起こったいい変化について報告もしました。
過覚醒状態がおさまったのは事実のようで
最近薬が重たいのか一日中眠たくて逆にきついこともお話しました。

そして、、、
薬を段階的に減らし、ゆくゆくやめる方向で動き出すことになりました！！

とても嬉しいです。

ようやくここまできたかー、、、としみじみします。

といっても減薬はまだまだこれから。
つい焦りがちなので、そこはくれぐれも気をつけて
体が教えてくれるメッセージに気を配って
無理のないペースでいきたいと思います。

減薬にあたり、睡眠日誌をつけるという宿題が出たんです。
毎日つけるので、、、私の一番苦手なタイプの宿題ですが、、、
ま、薬なくすためなら頑張ろう