今日は

ブルームーン。

あやかりたくなってベランダから見てみたけど見えない。
どうしても見たくなって結局買い物に出かけた。

最近は

寝付くのが遅い。
早朝覚醒はあまりない。
動悸が度合いや頻度共にひどくなってきた。
落ち着かない、焦燥感が激しい。
息苦しく、胸のあたりに圧迫感。
頭や体が思うように動かない。

突然泣きたくなったり泣き出したりするから
多分自分の状態の悪さの度合いは把握できてない。

うーん、書いてみると結構症状が顕著だなぁ。。。


閑話休題

29日がお母さんの誕生日。
うわ、今日30日！と慌ててお母さんに電話をした。

一時は本当に真剣に心配してたのだけど
だいぶ調子が戻ってきてた。
あと一息、ってとこかな。
いろいろなことができるようになってる。
いろいろライフステージの変化を受け入れられてきてるのかな。

今は私の方がかなり弱ってるな、、、
と感じられて
申し訳ない気持ちになった。


でもね、ここで慌てたらいけないのよね。

お母さんが元気でいてくれることに感謝しつつ
自分の回復を焦らず待とう。

焦らない、焦らない、、、
自分に言い聞かせる。

残念ながら

回復の兆し、今のところ、なし。
というよりは悪化してる気がする。

明日は完全に引きこもっておとなしくする。

いい季節なのに。
早く復活したい。

とりあえず

演奏会、終わりました。

ひとまず個人的に大きなミスなく(多分)終えられたのでまずはホッとしてます。


ただ、演奏会終了後の落ち込みが半端なくてツラい。。。

まぁ、もともと精神的に落ちてたわけで
それを演奏会のためだけになんとか引き上げて
本番乗り切った、というくらいなので

落ち込みというか、元に戻ってる
というだけなんだろうけど

もうわけもわからず、とにかく辛いんです。


うーーーーん。

とりあえずしばらく大人しくして様子見します。

緊張

緊張するタイプです。

今日は本番です。


はい、緊張してます。とても。
口から内臓が出そうです笑


でも、本番で音楽を楽しめるように
お客さまに楽しんでいただけるように
頑張りますっ！(´▽`*)

だうん

ココロもカラダもボロボロになり
だうんしてます。。。

本買って没頭することで
現実逃避して自分を守ってたつもりですが
それでは追いつかなかった様子。

かなり無理しすぎてたみたいで
久しぶりに自分での理解を超える落ちっぷりで
気づいたら涙が出てきたりしました。
そこでやっと気づく、的な。

まだ復活してないんですが
明後日は演奏会本番なのです。
明日の夕方までにはある程度の状態に持っていかないとなのです。

頑張ります。


ちなみに、一昨日の水曜日で
このブログ開設から3,333日を迎えてました。
先週からひっそりカウントダウンしてたのに
だうんしてブログ開けずにいる間に迎えてました笑

ううううう

なんでこんなにもあっという間に日々過ぎていくんだろう。。。


先週金曜日

この日もうまく眠れなかった。
ヨレヨレで一日中眠気あり。

夜、久々にお酒飲んでみたら
見事に酔っ払った（笑）


土曜日

割としっかり眠れたかな。
本番を間近に控えこの日は所属オケの指揮トレ。
編成の大きな曲なのでいつもの練習場では手狭で
この土日は小郡市文化会館というところでの練習。

今回の演奏会では非常に緊張するポイントの多い私。
それはありがたくもあり、またある意味苦しくもあり。
超緊張。ううううう。

練習終わって戻って夕食食べて帰宅したら0時越え。
なんだかんだで床に着いたのは2時過ぎ。

しかも、その後全く眠気が来ず
動悸も激しくなっていったので
動悸用の頓服を追加してようやく就寝。。。


日曜日

なんと。
多分2時間程度しか眠れなかった昨晩。
薬もフルで飲んでいるので相当きつい目覚め。

それでも今日もトレーニングなのです。
行くしかないのです。

この日のトレは10時スタート(´・ω・`)
そして昼休憩＋30分ほどの休憩(おり番)以外ひたすら吹き続けて
16時半まで。。。

寝不足のせいか薬のせいか
途中目が回ったり気持ち悪くなったりしたけど
なんとか乗り切れた。よかった。

帰りに早めの夕食食べて帰宅。
バタンキュー、のはずがなぜか眠たくならない(゜ロ゜;ノ)ノ
トレを録音していたのでそれ聴いて勉強とか始めてしまって
気づけば1時過ぎ(°_°)

慌てて就寝。でも2時は過ぎてたな。。。


月曜日

キツいーーー！！という朝。
さすがに昨晩眠れはしたけど、睡眠時間が足りなかった。

そしてこの日も練習。ブラスです。
13時半から18時まで、これまた吹き続け。

楽器を吹いて、吹きやめると
頭の左側がガンガン痛むという症状がおさまらず。
頭痛はだんだんひどくなり、吹かなくても痛い状態に。
凝りが原因なのかなあ。。。？
今も痛いです。

なんとか1日を乗り切って
辛いカレーを食べて帰宅。

よれよれのボロボロです＿|￣|○

今日はしっかり眠りたい。

なかなか

しんどい日々です。
まぁ、薬の変更は時間かかることなので仕方ないんですが。。。

日曜夜

疲れていたのか
新しい眠前薬だけで
なんと、すんなり就寝！

しかし、2時間ほどして目が覚めた。。。
不眠時薬を追加して再び寝る。


月曜

変な寝方だったので
眠気は残るは体はしんどいわで
一日中きつかった。何もできず。

この日は眠前薬と30分違いくらいで不眠時追加。
寝つきはしたけど、、、


火曜

一晩中眠れているのかいないのか微妙な睡眠だった。
起きたら全身ガチガチな感覚。
昼間は大変調子が悪く、ずっとふらふら。
でもこの日は夜にオケのパート練習。
本番も近いので休むわけにいかず、よれよれと出発。

小練習室、よく響く。
唇や他の粘膜が腫れているようで
吹きづらかったけどなんとか吹けてよかった。

睡眠があまりに不安定なので
この日からしばらくの間は
不眠時薬を眠前薬と同時に飲むことにする。
この日はすんなり眠れた。よかった。


水曜

すんなり眠れたけれど
薬が効きすぎたのか、ずっと眠くてつらい。
頭も働かない。

とにかく1日暑かった。すっかり夏。
ちょっと歩いただけでボーッとするくらい。

夜ベッドに入ったら
お腹痛いわ動悸は激しいわで眠れず。
動悸の時の頓服薬を飲んで、おそらく4時過ぎにようやく就寝。。。


木曜

当然きつい。とにかく体がしんどい。
日中も動悸継続。
むむむむむ。。。

よれよれと買い物に行ったけれど
風が強くて、傘が壊れた。
一瞬の出来事で呆然。



こうやって書いてみると
あぁ、まぁキツくても仕方ないのかな
だって睡眠がめっちゃ不安定やもんな
と少し思えるようになるけど

ずっと私はなんでこんなに何にもできないんだろう
私はなんてダメなんだろう
と思ってた。

書いてみることも大事なんだな。

睡眠は精神衛生に大きな影響を与えるって
こうやって身を以て知ることもまた勉強ではある。

先週から今週にかけてはアンテナが鋭くなりすぎていて
凹むこと、傷つくことが特に多い。
我ながら挙動も不審。
コントロールできない。

まぁ、仕方ない、かな。
まずはそれなりに安定した睡眠を目標にしよう。

そして

実は少し前から感じていたんだけど
私、悩んでいます笑

がむしゃらに資格を取るとこまでいって
その先の資格を取るべく更に少し受講して
この夏受験予定なんですが
どうも、しっくりこない。

いや、受験申し込みしたのは私なんだけど
でも自分の進む方こっちじゃない気がする、、、
というモヤモヤがどうしても消えず。

最近とあるきっかけがあって
昔やっていた道、臨床に戻る道もあるのかなと思ったり
うーん、、、それもでも、、、？
と思ったり、とにかくグラグラで忙しい。

その状態がとても辛くて
早くこのグラグラから抜け出したいと思っていたけど

今は思いっきりグラグラして
ある日、自分が納得して道を選択できる時が来るまで
悩み続けるべき時期なんじゃないかな
と思うにいたりました。

お薬のことも、情緒不安定も、この悩みのこともあって
しばらくはもろもろ辛い時期なのかなと思うけど
必要な時間なのかな、ということで。

またまた

あっという間に日々過ぎました。。。

先週水曜日
ブラスの練習。
アルメニアンダンス、早く慣れなくちゃ。

木曜日
体調が悪くて一週延期してもらった診察日。
ずっと考えていたことを先生に相談。
私のフラフラの原因は
やはり離脱症状だろうという結論に。
※減薬の影響

今の自分はどんな状態だと思いますか？と問われたので

「精神的に波が激しくて不安定だとは思うけど
その原因は不安定な生活スタイルにあると思っている。

それまで一年間は
資格取得のため一生懸命受講して
受験して結果が出るまでの期間で
それに必死で気づかなかったけれど
もともとストレスフルな生活スタイルだった。

今不安定になっているのは
資格の結果が出て少し落ち着いて
やっとストレスに正常に体が反応するようになってきた
ということで
むしろつらいことをつらいと感じるようになった
ある意味健康的な反応でもある気がする」

という感じのことを言ったら
なるほど、といった反応だった。

そして。
眠剤を変えてみませんかとのお話。

昨年11月に発売開始になったお薬。
今までの眠前薬と異なる作用機序だと言う。

ぜひ！ということで変えてみることに。


金曜日

前日もらった眠前薬は
この日の朝運転する予定があったので挑戦延期。
バタバタと疲れ果てた一日。


土曜日

金曜の夜に新しい眠前薬にトライ！
ちょっと眠気は残ったけど
久々に中途覚醒しないまましっかり眠れた感！
いいかも！

夜はオケ練。でもなんかいろいろ凹むことがあって
自分のテンションがイマイチ。。。


日曜日

昨晩は新しい眠前薬がうまく作用せず
一晩中寝てないようで寝ている、という感じの睡眠状態。

全く寝た気がせず
また昨日はあんなに効いたのにという思いもあり
一日中つらかった。


ということで
離脱症状のことがあるのでまだフラフラする日もあり
そこにさらに眠前薬が変更になって
一時的に睡眠がかなり不安定になり
生活環境もすぐには改善されそうになく
しばらくもろもろ不安定になる予感のわたしです。

まぁ、人生そういう時もある、かな。