心・技・体・・・・体

朝焼けが、1日の好天を感じさせます。

春は曙。心充実した状態で前進できそうな言葉ですが、
体調管理が整っていないと起き上がることすらできない
事がありますので、くれぐれもご注意下さい。
特にインフルエンザが流行っている時期です。
室内の湿度管理から手洗いうがいまで意識を高めましょう。

さて、アスリートを目指すためには、体作りが大切です。
運動をしていない子どもたちと同様の体力レベルでは、
できるプレーに限りが出ます。そういった意味では、トレーニングを
実践することは非常に大切です。

また、激しいトレーニングをした時には、体の末端の毛細血管を
傷つけます。

その修復に役立つのが栄養補給です。
バランスの良い食事を獲ることが重要です。

マレーシアでは、糖尿病などを引き起こす可能性が
高いファーストフード広告の禁止が検討されているようですが・・・・

たんぱく質だけでもダメだし、炭水化物だけでもダメ。
緑黄色野菜に含まれるビタミンやミネラルを欠いたら
体の細部の調整が整わず、疲労の回復もできません。

また、タイミングが大切で、スポーツ終了後30分から1時間以内に
補食を含めて摂取することが大切です。

体が大きく強くなるＤＮＡを持ちながら、食べるトレーニングを
怠るとせっかく頂いたＤＮＡを成長させることはできません。

体作りにはコーディネーショントレーニングや
ストレングストレーニングが重要ですが、
バランスの良い栄養素を食べることも
要素であることを忘れないでほしいと思います。