からだリセットスリム講座

今日は団地の公民館でスリム講座です。
昨日の予報で、雪になるかも…とひやひやしていましたが、降らずにセーフ。

主食のごはんは、各自お弁当箱に食べたい量、つめてきていただきました。
100gで168kcalですよと説明しました。

主菜と副菜で300kcalでレシピたててみました。

実際にプレートにして、そのあとお弁当箱に詰めてみました。


　

みなさん、プレートだとボリュームあってたべきれるかしら？とおっしゃっていましたが、お弁当箱に入れると、ぺろっといけそう。
私よりはるかに人生の先輩20名を前に、ちょっと緊張しつつお話をしました。

そして、食後は100kcalのおやつバイキング。
選んでもらって、目で確かめてもらいました。
じゃんけんで勝った班から順番に取ってもらいました。

　

チョコ3個とあめ5こ、最中1こ、カステラ1切れ、バナナ1本、りんご1/2個　みなさん、どれも一緒なのとわいわい。

食事バランスガイドも理解してもらい、無事終了です。


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