股関節？尻？のストレッチしたらトイレの近さが緩和した。

【女性だし、仕事と心配性もあって】

女性は男性よりもトイレが近くなりやすい、と言われている。

そして長時間トイレにいけない仕事をしてたこと、それですっかり心配性になっちゃったことも相まって…。

トイレはけっこう近い方です（笑）。

心配になっちゃうんですよね～電車乗る前とか

「もし、なんか車両トラブルが起こって長時間停車しちゃったらどうしよう」

こんなこと考えちゃって

家や新幹線（トイレがあるから）の中だと全然トイレ行きたくならないのに、外だと急に心配になってしまうのだ。

トイレが近いならまず膀胱炎を疑って病院に行くべきですが、私はそうじゃなくて習慣＆心配からだったのでね。

そんな私だったんだけど、最近ぜったいにトイレの心配してることが少なくなったんですよ！

理由はおそらく、股関節～お尻エリアのストレッチ。

美容道の修験者な友達に

「美脚作りは脚のストレッチだけじゃなくて股関節のストレッチも大事だよ！」

と教えてもらって、それから色々調べて試してるうちに

「このふたつが私は楽だし効くわ～」

ってのを毎晩やっていたら、なんかいつの間にか。

残念ながら脚にはまだ劇的変化はないけれど

これはこれで嬉しいので記事にしてみました

ひとつは、こちらのサイトさんで

「寝ながらストレッチ4. お尻全体をほぐせる下半身痩せ柔軟体操」

として紹介されているストレッチ。
　　↓
※寝ながらストレッチメニュー｜寝たまま簡単にできる効果的な柔軟体操10選（Smartlog）

立って行うお尻エリアのストレッチって図解や動画でも

「どうやってんの？！」

と思うものが多い中、これは単純明快。

そして効果抜群だと感じています。

ぐぐーっとのびる～。

寝たまま片足の足首をもう片足の膝上エリアにのせるようにして引き寄せるだけ。

簡単

そしてもうひとつのストレッチはこちらのサイトさんで

「ハッピーベイビーのポーズ」

と紹介されているストレッチ。
　　↓
※自宅でセルフケア！寝たままできる３ポーズ（FASHION BOX）

ぐぎぎぎ～っとのびてこれも効いてる感がバッチリ。

最初に紹介したポーズもありますね。

「仰向け糸通し」

のポーズだって。

座り仕事の時間が多いとどうしてもお尻～股関節エリアってかたまりがちだと思うので、トイレ問題を抱えていない人にもおすすめです。

忘れないで毎日続けよう…生理のときなどはお休みしますけどね。








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