ヨガに通い始めて2ヶ月。
なんとなく心身がスッキリするので、毎週水曜日が楽しみになっています。
昨日のヨガで（私的に）特に注目だったのは“蜂の羽音の呼吸法”と“センタリング”。
“ブラーマリー”とも言われる“蜂の羽音の呼吸法”は、楽に座った姿勢で目を閉じ、鼻呼吸。息を吐き出すときに口を閉じたまま「んーーーー」と声を出して、その声を体全体に響かせる呼吸法で、リラックス・リフレッシュ効果あり。
「んーーーー」は、マントラ＝真言の「オム」なんだそうで、身近なところでいうと「阿吽」ね、金剛力士像の口の。「オンカビラウンケンソワカ」「オンクロダナウウンジクソワカ」みたいな、密教の真言にもありますね、「オン」。
そして“センタリング”は自分の中心を意識すること。
ずれを感じたら、中心に戻すことを意識する…これって、自分の「入れもの＝体」の中心と、心をかちっと合わせることなんだと思います。
今回は頭上からきれいなもの（清水とか、光）が自分の中心を通って行くのをイメージして10分くらい瞑想。
実は、こういうのが私がこの教室を選んだ理由そのもの。
先生のお話には最近、チャクラとか瞑想とか月のサイクルなどが頻繁に登場して、レッスンでは体の声を聴くことはもちろん、心を解きほぐすことがとても大切にされています。
それで、上のふたつができたかっていうと…。
「んーーーー」の響きは頭がい骨や胸のあたりまではよく響いて共音するけど、みぞおちから下には響いていない。
センタリングしているときは、イメージしているきれいなもの（私の場合は小さな光の粒つぶ）が頭からどんどん入ってきて、眉間がむずむずして、胸のあたりがぽかぽかして…で、みぞおちで止まる…。
うーん、みぞおちに何があるのだ！！！
グラウンディングがイマイチできないのも、関係ある？
で、レッスン終了後に先生と話してみました。
「胃腸の不調、抑圧を感じているor支配欲が強くなっている、なかなか解消できないストレスやプレッシャーがある」という可能性が。
うん、そうね、あるある。
光の粒つぶが中心を通るイメージをしながら、みぞおちあたりをゴシゴシとブラシで洗い流して、パイプの詰まりをとりましょう！とのこと。
おお！セルフクリーニングですね？
しばらく“ブラーマリー”＆“センタリング”を自宅でもやってみたいと思います。
なんとなく心身がスッキリするので、毎週水曜日が楽しみになっています。
昨日のヨガで（私的に）特に注目だったのは“蜂の羽音の呼吸法”と“センタリング”。
“ブラーマリー”とも言われる“蜂の羽音の呼吸法”は、楽に座った姿勢で目を閉じ、鼻呼吸。息を吐き出すときに口を閉じたまま「んーーーー」と声を出して、その声を体全体に響かせる呼吸法で、リラックス・リフレッシュ効果あり。
「んーーーー」は、マントラ＝真言の「オム」なんだそうで、身近なところでいうと「阿吽」ね、金剛力士像の口の。「オンカビラウンケンソワカ」「オンクロダナウウンジクソワカ」みたいな、密教の真言にもありますね、「オン」。
そして“センタリング”は自分の中心を意識すること。
ずれを感じたら、中心に戻すことを意識する…これって、自分の「入れもの＝体」の中心と、心をかちっと合わせることなんだと思います。
今回は頭上からきれいなもの（清水とか、光）が自分の中心を通って行くのをイメージして10分くらい瞑想。
実は、こういうのが私がこの教室を選んだ理由そのもの。
先生のお話には最近、チャクラとか瞑想とか月のサイクルなどが頻繁に登場して、レッスンでは体の声を聴くことはもちろん、心を解きほぐすことがとても大切にされています。
それで、上のふたつができたかっていうと…。
「んーーーー」の響きは頭がい骨や胸のあたりまではよく響いて共音するけど、みぞおちから下には響いていない。
センタリングしているときは、イメージしているきれいなもの（私の場合は小さな光の粒つぶ）が頭からどんどん入ってきて、眉間がむずむずして、胸のあたりがぽかぽかして…で、みぞおちで止まる…。
うーん、みぞおちに何があるのだ！！！
グラウンディングがイマイチできないのも、関係ある？
で、レッスン終了後に先生と話してみました。
「胃腸の不調、抑圧を感じているor支配欲が強くなっている、なかなか解消できないストレスやプレッシャーがある」という可能性が。
うん、そうね、あるある。
光の粒つぶが中心を通るイメージをしながら、みぞおちあたりをゴシゴシとブラシで洗い流して、パイプの詰まりをとりましょう！とのこと。
おお！セルフクリーニングですね？
しばらく“ブラーマリー”＆“センタリング”を自宅でもやってみたいと思います。
