今日はタカヤマラソン高山さんの練習会。
いつもはサブ3.5とサブ4を’うメンバーは別々の日に練習しているが今日は年末なので合同で。
参加者は約２０名。メニューは１５Kのペース走。
昨日はハードな練習だったので、今日はいつもよりペースを落として、キロ4’40のペースで。
同走者は８名。高山さんから他のメンバーさん２名と共にペースメーカーを依頼される。
結果は、
５Kまで 5’04、4’50、4’43’、4’41、4’41
５K-10K 4’39、4’39、4’42、4’38、4’36
10K-15K 4’44、4’38、4’39、4’41、4’32
身体が温まるまでは少しペースを落として入り、あとは淡々と4’40を刻み、ラスト１Kは
気持ちよく上げて終わりました。
結構風が強く、追い風と向かい風が1.5Kごとに代わる中、なかなかいいペースメイクができました。
同走者さんからも感謝され、いい年末になりました。
今日は往きも帰りもJOGで。合計２３Kでした。結構走ったね。