水曜日はランチューバー タカヤマラソン 高山さんの練習会。19：30から大阪城公園で開催。
今日は5000ｍ×2本、参加者は１０名、うち女性２名。
水曜日のレベルはフルマラソン３時間３０分切りを目指すメンバーだが、もはやそれ以上の
メンバーも多く、３時間１５分レベルと３時間３０分レベルの２グループに分かれて走る。
ちなみに、木曜日にも練習会があり、こちらはフル４時間切りを目指しているとのこと。
気温が低く、風も強い。
１本目は少しペースを落として、２本目は全力に近いペースで走る。
結果は、
１本目 21’29 （4’18、4’19、4’20、4’13、4’19）
２本目 20’36 （4’09、4’07、4’10、4’04、4’06）
4’10以内の目標だったので、まずまずかな。
新しいフォームで走るも、後半はフォームを維持できず腰が落ちていたような感じかな。
筋トレしよう。
帰りは、丁度バスの時間に合ったので、JOGせずバスで帰宅。