2023.3.21 60分JOG

今週は「負荷を下げる週」

今日のメニューは60分ビルドアップJOG

 

設定は、5’45→5’10、徐々にJOGペースを上げていく。

雨が降る前にということで９時半から。

 

コースは、大川沿いから大阪城公園の外周を１周回って帰ってくるコース

 

結果は、

5’41、35、17、33、28、21、10、17、11、04、03、12

11.2Kで平均ペースは5’20

 

今日の大阪城公園はランナー少な目と思ったら、午前中にWBCやってたんですね。

それでかな。