2/26開催の大阪マラソンと姫路城マラソン。
タカヤマラソンRCから合わせて５４名が出場しました。
結果は、
PB更新 ３４名（PB更新率６３％）
男子はサブスリー７名、うちサブエガ３名
女子は３時間10分台が３名
今日でＲＣ発足から１年。
発足時は、サブスリーは高山さん１名だけ。女子の３時間１０分台はゼロ
だったので、今年は大躍進の年でした。
２年目もみんなで頑張っていきましょう！
（ってこのブログ読んでいる人いるのかな？）
大阪マラソンのタイムですが、正式タイムも３：１３：３３でした。
設定では3:02:30‐3:05:30、最低でも10分切りが目標だったので、少し残念な結果になりました。
5Kごとのペースは、
23'04、22'04、22'34、22'14、22'24、23'06、23'18、23'50、10'55 でした。
ペースは「最低でも4’25以内」をコーチから指示されていました。
5Kなら22'05以内ですが、最初の5Kはともかく10K以降ですでに下回っています。
これはすでに苦しかったわけではなく、ガーミンの距離が実測と乖離していたのが
原因です。そこに気づかなくていいペースで進んでいると思っていました。
レースなので最短距離を走れるわけではなく、乖離がでるのは当たり前なのに･･･
うかつでした。
ただ、後半は完全に失速していますね。
ピッチは198前後を維持していたのですが、ストライドが少しずつ狭くなっていました。
この点は、脚筋力をつけて改善していきたいと思います。
今回の最大の収穫は足が攣らなかったこと。これはフォーム改善の成果です。
まだまだ伸びしろはあると感じています。
「来シーズンこそサブスリー」を目標に明日から練習を再開します。
まだまだ老ける年齢ではない！
頑張ります！
４月号のランナーズの月間１歳刻みランキング。12月に開催された大会が対象。
私が参加した三田国際マスターズマラソンの記録も対象となるはず。
フルはまだまだだけど、ハーフマラソンには自信あり。
月間なら１位の可能性もあるかと思い、楽しみにしていた。
パラパラとページをめくって発見
64歳はと･･･
大阪の別の方が１位。あらら残念と思いきや
記録は、1：29：45
えっ、私の三田の記録は1：28：06 ですけど･･･
どういうわけか、今年度は三田国際マスターズマラソンは対象大会から外れている様子
（これまでずっと対象大会だったのに･･･）
というわけで、残念ながらランナーズに掲載されることはありませんでした。
１月の大阪ハーフは1：25：57 なので今度こそと言いたいところですが、大阪ハーフは
今まで一度も対象大会になっていないので期待薄
大阪マラソンで狙うしかないか。頑張ります！
大阪マラソンの目標タイムですが、
岡村コーチから、3：02：30－3：05：30 と目標設定されています。
昨日の練習会で、「サブスリーのペーサーについて行ってもいい？」と聞きましたが、
「チャレンジは可能だけど失敗した時のダメージが大きいので･･･（ダメ）」と。
ということで、レースイメージは昨日の練習通り、「レース序盤は4’25で入って、
4’20前後で推移を目指す」ことにします。平均ペース4’20なら3：02：50ですね。
岡村コーチの練習メニューで３ヶ月。ほぼ設定内で来ていて成長している実感はあります。
年齢的な衰えは少し心配ですが、あと１年ぐらいなら何とかなるでしょう。
もう１年頑張って、サブスリーを目指そうと思います。
とりあえず大阪マラソン頑張ります！
※30Kからペースアップして、ワンちゃんサブスリーを狙っているのは内緒
今日はレスト。
午前中は久しぶりに、新しい企業へお邪魔して「退職金制度の検討会」の講師
こういう仕事が入ると、楽しくて中々引退できません。もうしばらく続けるかな。