2/26開催の大阪マラソンと姫路城マラソン。
タカヤマラソンRCから合わせて54名が出場しました。
結果は、
PB更新 34名(PB更新率63%)
男子はサブスリー7名、うちサブエガ3名
女子は3時間10分台が3名
今日でRC発足から1年。
発足時は、サブスリーは高山さん1名だけ。女子の3時間10分台はゼロ
だったので、今年は大躍進の年でした。
2年目もみんなで頑張っていきましょう!
(ってこのブログ読んでいる人いるのかな?)
2/26開催の大阪マラソンと姫路城マラソン。
タカヤマラソンRCから合わせて54名が出場しました。
結果は、
PB更新 34名(PB更新率63%)
男子はサブスリー7名、うちサブエガ3名
女子は3時間10分台が3名
今日でRC発足から1年。
発足時は、サブスリーは高山さん1名だけ。女子の3時間10分台はゼロ
だったので、今年は大躍進の年でした。
2年目もみんなで頑張っていきましょう!
(ってこのブログ読んでいる人いるのかな?)
大阪マラソンのタイムですが、正式タイムも3:13:33でした。
設定では3:02:30‐3:05:30、最低でも10分切りが目標だったので、少し残念な結果になりました。
5Kごとのペースは、
23'04、22'04、22'34、22'14、22'24、23'06、23'18、23'50、10'55 でした。
ペースは「最低でも4’25以内」をコーチから指示されていました。
5Kなら22'05以内ですが、最初の5Kはともかく10K以降ですでに下回っています。
これはすでに苦しかったわけではなく、ガーミンの距離が実測と乖離していたのが
原因です。そこに気づかなくていいペースで進んでいると思っていました。
レースなので最短距離を走れるわけではなく、乖離がでるのは当たり前なのに・・・
うかつでした。
ただ、後半は完全に失速していますね。
ピッチは198前後を維持していたのですが、ストライドが少しずつ狭くなっていました。
この点は、脚筋力をつけて改善していきたいと思います。
今回の最大の収穫は足が攣らなかったこと。これはフォーム改善の成果です。
まだまだ伸びしろはあると感じています。
「来シーズンこそサブスリー」を目標に明日から練習を再開します。
まだまだ老ける年齢ではない!
頑張ります!
4月号のランナーズの月間1歳刻みランキング。12月に開催された大会が対象。
私が参加した三田国際マスターズマラソンの記録も対象となるはず。
フルはまだまだだけど、ハーフマラソンには自信あり。
月間なら1位の可能性もあるかと思い、楽しみにしていた。
パラパラとページをめくって発見
64歳はと・・・
大阪の別の方が1位。あらら残念と思いきや
記録は、1:29:45
えっ、私の三田の記録は1:28:06 ですけど・・・
どういうわけか、今年度は三田国際マスターズマラソンは対象大会から外れている様子
(これまでずっと対象大会だったのに・・・)
というわけで、残念ながらランナーズに掲載されることはありませんでした。
1月の大阪ハーフは1:25:57 なので今度こそと言いたいところですが、大阪ハーフは
今まで一度も対象大会になっていないので期待薄
大阪マラソンで狙うしかないか。頑張ります!
大阪マラソンの目標タイムですが、
岡村コーチから、3:02:30-3:05:30 と目標設定されています。
昨日の練習会で、「サブスリーのペーサーについて行ってもいい?」と聞きましたが、
「チャレンジは可能だけど失敗した時のダメージが大きいので・・・(ダメ)」と。
ということで、レースイメージは昨日の練習通り、「レース序盤は4’25で入って、
4’20前後で推移を目指す」ことにします。平均ペース4’20なら3:02:50ですね。
岡村コーチの練習メニューで3ヶ月。ほぼ設定内で来ていて成長している実感はあります。
年齢的な衰えは少し心配ですが、あと1年ぐらいなら何とかなるでしょう。
もう1年頑張って、サブスリーを目指そうと思います。
とりあえず大阪マラソン頑張ります!
※30Kからペースアップして、ワンちゃんサブスリーを狙っているのは内緒
今日はレスト。
午前中は久しぶりに、新しい企業へお邪魔して「退職金制度の検討会」の講師
こういう仕事が入ると、楽しくて中々引退できません。もうしばらく続けるかな。