今日はタカヤマラソン高山さんの練習会。
いつもはサブ3.5とサブ4を’うメンバーは別々の日に練習しているが今日は年末なので合同で。
参加者は約20名。メニューは15Kのペース走。
昨日はハードな練習だったので、今日はいつもよりペースを落として、キロ4’40のペースで。
同走者は8名。高山さんから他のメンバーさん2名と共にペースメーカーを依頼される。
結果は、
5Kまで 5’04、4’50、4’43’、4’41、4’41
5K-10K 4’39、4’39、4’42、4’38、4’36
10K-15K 4’44、4’38、4’39、4’41、4’32
身体が温まるまでは少しペースを落として入り、あとは淡々と4’40を刻み、ラスト1Kは
気持ちよく上げて終わりました。
結構風が強く、追い風と向かい風が1.5Kごとに代わる中、なかなかいいペースメイクができました。
同走者さんからも感謝され、いい年末になりました。
今日は往きも帰りもJOGで。合計23Kでした。結構走ったね。
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