今日は午前中は整骨院へ。
歳なのでポイント練習をしたあとはひたすらケア。
ランチはいつものカレー屋さんの「おかずランチ」
今日のランチは魚のフライ。どの料理もおいしい。近所にこんな店があってサイコーです。
午後は、クライアント先の新入社員さんへの退職金講習2時間。ZOOMなので自宅から。
会社の退職金制度を説明して、採用している確定拠出年金の運用割合を決めてもらう。
確定拠出年金は自分で資産運用する退職金なので、運用の基本知識等について説明し、
どんな運用をすればいいかアドバイスする。
入社早々に退職金を説明するのは、将来を見通してどれくらいの退職金がでて、
どのくらい自助努力すればいいかをつかんでもらうため。
その後、引き続いて総務担当者と打ち合わせ。今日は1時間程度。
金融機関から提案があった確定拠出年金やNISAの商品について協議。
終了したらもう5時過ぎだったので、今日はランオフ。
そこで、昨日のペース走の分析をしてみた。
1ヶ月前に同じ12Kペース走をしたのでその時との比較。
シューズは、前回がゲルカヤノ28、今回がマジックスピード。
今回の数値はペースを落とす前の9Kまで。
前回 今回
平均ペース 4’23 4’07
平均心拍数 170 170
ピッチ 195 199
接地時間 194 180
ストライド 1.17 1.22
上下動 7.9 7.4
同じ平均心拍数で速く走れるようになっている。
1か月前より心肺機能が向上したということかな。
それと接地時間が短くなっている。これはシューズのおかげだと思う。
ゲルカヤノ28は柔らかいのでどうしても沈み込む感覚があった。
マジックスピードにはそれがない。上下動にも表れている。
シューズ選びは大事ですね。
さて明日はクリスマスですが、私はイブの夜に体幹トレーニングです。
まあいいか。頑張ろう!