今日は午前中からお仕事。週末に急ぎの仕事が入ったので、その資料作り。
個人事業主なので休日も関係なし。
一通り完成し、午後３時からラン。
昨日のロングインターバルの疲れもあるので、今日は10KのJOG。
大阪城公園の噴水で折り返し。
久しぶりに心拍数を管理して走ってみる。ペースは気にしない。心拍数は145～155で。
走り終わるまでペースは見ないつもりだったが、1Kごとの自動ラップを設定していたため
勝手に表示される。ありゃ5’07だ。
ということで、結局１Kごとにタイムを確認しつつ、それでも心拍数は155を超えないように
走る。結局10K平均では、平均ペース5’00、平均心拍数147でした。
アップJOGの後、10Kラン開始する前に公園でドリルをした。
最近は走る以外のトレーニングにも取り組んでいる。
加齢に抗うには、できることはしないとね。
アップ・ダウン含めて13.2Kでした。