午前中は整骨院でEMSトレーニング。
前に「秘密のトレーニング」としていたが、最近効果がでてきたのでここで明らかに。
効果が出なかったら恥ずかしいからね。
EMSトレーニングとは、簡単にいうとシックスパッドの強力なやつ。
インナーマッスルを鍛えている。
午後２時半からラン。
明日LSDをやる予定なので、今日はフォームを意識して軽く６KJOG。
平均ペースは、6’27（アップ含む）、5’44、5’08、5’04、4’52、4’48
終了後200ｍの流しを３本。ペースは、3’47、3’54、3’52
少しずつではあるが、楽に速く走れるようになってきている。
体幹トレやサーキットトレのおかげだと思う。
アップ・ダウン含めて7.9Kでした。
また、11月の本格的トレーニング再開後初めて、VO2MAXが56になりました。
11月初めは44だったのでだいぶ回復しました。
サブスリー達成には60が必要と言われているけど、そこまでいけるかな？