金曜日なので午前中はテニス。
今日は振替の方が多く、参加者が１０名だった。ちょっと多いね。
なので、いつもよりは体力を消耗せず終わった。まあ、多少物足りないが楽しいのでいい。
お昼からちょっと仕事して、14：30からラン。
まずは、公園で２０分ほどドリル。今日はバウンディングを重点的に。
バウンディングは難しい。ハムで脚をおろすスピードを上げると多少弾むが･･･
ドリル終了後ラン。明日がクラブのロング走なので、今日は軽くJOG。
フォームを意識して走っていたら結構速くなった。
JOG６K。ペースは5'11、4’57、4’55、4’57、4’52、4’42でした。