ブログはしばらくお休みします。
ポイント練習と大会結果をインスタグラムに記載しています。
take60_sub3
引き続きよろしくお願いします。
今週は「負荷を下げる週」
今日のメニューは60分ビルドアップJOG
設定は、5’45→5’10、徐々にJOGペースを上げていく。
雨が降る前にということで９時半から。
コースは、大川沿いから大阪城公園の外周を１周回って帰ってくるコース
結果は、
5’41、35、17、33、28、21、10、17、11、04、03、12
11.2Kで平均ペースは5’20
今日の大阪城公園はランナー少な目と思ったら、午前中にWBCやってたんですね。
それでかな。
今日のメニューはレスト
今週は「負荷を下げる週」となっていて、金曜日まではレストかJOG
その分、ストレッチや体の状況を確認する時間を積極的にとるようにとのこと
今整骨院へ行ってきましたが、以外と肩が張っています。
最近パソコン仕事が多いからだな。
座り姿勢も気を付けないとね。
昨日のポイント練習で半年ぶりに薄底シューズを履いたが、さっそく今日は筋肉痛
いつも厚底に守られているのだな～と思う。
でも筋力をつけるには薄底がいいらしい。
当面トラックシーズンは薄底を多用していくつもり。
今日のメニューは、レスト
明日はロング走です。
毎週火曜日はテニスのレッスンなのだが、今月は水曜日もレッスン日
なぜかというと、欠席したレッスンの振替がたまっていて、その振替を消化しているため。
大阪ハーフと大阪マラソン前に、レッスンをお休みしたので、だいぶ溜まってしまった。
その関係もあって、ランはレストが多くなっている。
今日もレスト、明日もTRCのペーサー以外の個人練習はレスト、木曜日もレストです。
自分でメニュー組んだら、こんなことはできないな。絶対走っている！
しばらくはストレッチして過ごします。