今日は朝8：30から予約していた整骨院。
昨日ストレッチをしていたら、左腰に痛みが出たのでその治療をお願いする。
めっちゃ痛かったが、針やマッサージの治療後はだいぶ楽になる。
10時に帰宅。さてどうするか。
このままラン？ それとも午後にするか？
昨日のブログに30K走と書いたけど、「午後にしたら絶対にできないよな」と思いすぐにスタート。
大阪拘置所前から毛馬の閘門に向けスタート。
腰のベルトにボトルを入れて途中途中で給水したが、普段ベルトをして走ることがないので走りにくい。
毛馬の閘門を右折して淀川の河川敷を上流に10K行って折り返し。平均キロ6’00
途中で大阪モノレールを超えたので大日を超えたあたり。
平日なので河川敷の公園にも誰もおらずめちゃくちゃ静か。
帰りは多少向かい風だったが、終始同じペースで走る。
大阪拘置所前まで戻って20K。
ここからは、普段走っている大川沿いの往復5.4Kのコースへ。
２往復目は途中で折り返して、丁度３時間で終了。30.2Kでした。
なるべく蹴らないように走っていたので、どこかが攣りそうになることはなかった。
取り敢えず３時間動き続けられたのは成果かな。
家についたら13：30。お風呂入ってお昼食べたら寝落ちしてました。
明日は、タカヤマラソン高山さんの練習会。
19：30からなのでそれまでしっかり回復を図ります。